oleh

Ternyata, 7 Kebiasaan Kecil Ini Bantu Kontrol Nafsu Makan

image_pdfimage_print

Kabar6-Hampir sebagian besar wanita ingin memiliki bentuk tubuh ideal, sekaligus berat badan yang stabil. Karena itulah, tidak sedikit wanita yang menjalankan diet ketat, bahkan cenderung ekstrem.

Meskipun demikian, untuk menurunkan berat badan Anda juga harus mengontrol nafsu. Nah, melansir Popbela, ternyata ada tujuh kebiasaan kecil sehari-hari yang tanpa disadari bisa membantu mengontrol nafsu makan Anda. Apa sajakah itu?

1. Gosok gigi
Menggosok gigi ternyata dapat mengontrol nafsu makan. Karena setelah menggosok gigi, Anda akan memiliki sugesti bahwa gigi sudah bersih sehingga malas untuk kembali mengunyah sesuatu.

2. Minum air mineral
Mengonsumsi air putih dengan porsi yang sesuai sangatlah baik untuk kesehatan tubuh dan kulit. Cobalah mengonsumsi dua gelas air mineral 30 menit sebelum makan. Dengan begini, perut akan lebih terisi dan lebih cepat kenyang, sehingga nafsu makan terkontrol dengan baik.

3. Sarapan
Rutin sarapan akan membuat Anda dapat mengontrol nafsu makan dengan baik saat makan siang, dan tidak makan berlebihan yang akan membuat berat badan jadi naik.

4. Menghirup aroma peppermint
Anda pasti sering mendengar bahwa produk-produk untuk membantu menurunkan berat badan, seperti teh ataupun aroma therapy, pasti ada kandungan peppermint. Rupanya, ada penelitian yang menunjukkan hasil riset bahwa dengan menghirup aroma peppermint, dapat membuat Anda lebih cepat kenyang, sehingga dapat mengontrol nafsu makan dengan baik.

5. Makan tepat waktu
Makan tepat waktu membantu menjaga nafsu makan. Jadi ketika sudah memasuki waktu sarapan, makan, siang ataupun makan malam, pastikan jangan sampai terlewat atau menunda hingga merasa lapar. Hal ini justru akan membuat nafsu makan Anda tidak terkendali.

6. Tidak begadang
Begadang dapat menyebabkan obesitas, karena Anda akan sulit mengontrol nafsu makan. Jadi, energi yang terbuang saat begadang akan tergantikan dengan rasa lapar yang tidak dapat dihentikan. Jadi sebaiknya hindari kebiasaan begadang.

7. Mindful eating
Istilah mindful eating berarti makan dengan sangat menikmati dan menghayati. Makan perlahan dan tidak terburu-buru tentunya dapat membuat Anda lebih menikmati makanan tersebut.

Selain itu, hindari melakukan aktivitas lain saat makan misalnya sambil bermain gadget. Fokuslah dengan apa yang Anda makan dan menikmati setiap gigitannya.(ilj/bbs)

Print Friendly, PDF & Email