Kabar6-Anda mungkin pernah merasa cepat lelah dan mudah mengantuk saat beraktivitas di pagi maupun siang hari. Mengapa kondisi ini bisa terjadi? Selain kurang istirahat, ternyata mudah lelah dan mengantuk bisa disebabkan oleh pengaruh makanan, lho.
Saat mengonsumsi makanan, seharusnya tubuh mendapatkan energi untuk beraktivitas dengan baik. Asupan kalori dan karbohidrat yang tepat dalam makanan mampu menambah energi dalam tubuh.
Sebaliknya, jika asupan tersebut tidak langsung dibakar dalam tubuh bisa menimbulkan tubuh mudah lelah dan mengantuk. Untuk menghindarinya, melansir Aura, diketahui ada empat jenis makanan yang bisa menyebabkannya. Apa sajakah itu?
1. Roti bagel
Roti yang berbentuk seperti donat ini mengandung banyak sekali karbohidrat dengan sedikit serat. Padahal, serat berfungsi untuk mengolah karbohidrat agar menjadi energi bagi tubuh.
Jadi, makan bagel bukannya membuat tubuh bertenaga, justru sebaliknya merasa lelah. Karena itu, hindari konsumsi bagel saat sarapan.
2. Kafein
Banyak orang yang minum kopi dengan alasan agar bisa lebih segar. Padahal, kandungan kafein dalam kopi hanyalah senyawa kimia stimulans yang dalam satu waktu dapat membuat tubuh merasa segar.
Namun ketika efek sudah hilang, justru tubuh merasa lebih lelah, karena banyak energi tubuh yang terpakai saat efek kafein masih berproses.
3. Sereal
Sereal mengandung banyak karbohidrat yang dengan seketika dapat membuat tubuh merasa tidak berenergi. Bahkan, lebih buruk lagi jika sereal mengandung kadar gula yang cukup banyak.
Gula dalam sereal akan menghasilkan insulin dalam tubuh, di mana insulin ini menghasilkan asam amino triptofan pada otak. Kondisi tersebut membuat tubuh merasakan kantuk yang sulit dihindari.
4. Ceri
Buah ceri atau sari buah ceri secara alami mendorong tubuh dalam menghasilkan hormon melatonin. Hormon ini berfungsi untuk membantu tubuh dalam mengatur siklus tidur.
Karena itu, buah ini bukan pilihan yang tepat untuk dikonsumsi di pagi dan siang hari karena bisa membuat rasa kantuk yang luar biasa. ** Baca juga: Untuk Alasan Kesehatan, Ada 3 Hal yang Sebaiknya Tidak Dilakukan Usai Makan
Semoga bermanfaat.(ilj/bbs)
