Kabar6-Banyak cara dilakukan agar kulit wajah terlihat awet muda, termasuk juga meminimalisir kerutan yang mulai bermunculan. Selain melakukan perawatan pada dokter atau klinik kecantikan, Anda juga dianjurkan untuk mengonsumsi makanan tertentu.

Sejumlah makanan yang tepat, dapat memberikan manfaat anti aging atau anti penuaan. Melansir beberapa sumber, ada lima bahan makanan yang dapat membantu kulit tampak awet muda. Apa sajakah itu?

1. Bluberi
Merupakan sumber vitamin C, serat, dan nutrisi yang sangat baik, serta mengandung antioksidan, berfungsi sebagai anti peradangan yang sangat bermanfaat. Selain melawan oksidasi penuaan, vitamin C dalam bluberi membantu meningkatkan perlindungan sel dan kesehatan kulit seiring bertambahnya usia.

2. Kenari
Sebuah studi baru menemukan, wanita yang rutin mengonsumsi kacang-kacangan, terutama kenari, pada usia paruh baya cenderung menua dengan sehat, dibandingkan dengan mereka yang tidak makan kacang.

Menua dengan sehat di sini artinya tidak memiliki penyakit kronis, gangguan memori dan cacat fisik, serta kesehatan mental yang bermasalah setelah usia 65 tahun.

3. Kacang polong dan legum
Menurut seorang ahli diet bernama Wendy Bazilian RDN, kacang polong dan legum adalah penyumbang protein nabati yang signifikan, dan telah terbukti mengurangi risiko penyakit kronis utama serta meningkatkan kesehatan dan umur panjang.

Kedua jenis bahan makanan tadi penuh dengan fitonutrien, vitamin, mineral, serat yang membantu jantung dan usus, stabilitas gula darah, risiko kanker tertentu, pengelolaan berat badan yang sehat, dan masih banyak lagi.

4. Rempah-rempah
Pada dasarnya, bahan makanan ini membuat makanan yang sehat, seperti sayuran, ikan, dan sumber protein nabati, terasa lebih enak. Selain itu, rempah-rempah juga membantu Anda mengurangi garam dan gula, yang perlu dibatasi untuk mengurangi peradangan demi penuaan yang sehat.

Beberapa rempah yang bermanfaat sebagai anti penuaan adalah jahe (karena memiliki efek anti-inflamasi dan anti-mual), rosemary, kayu manis, kunyit (juga memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat), dan cabai merah. ** Baca juga: Bagaimana Atasi Perut Begah Setiap Usai Makan?

5. Buah pir
Sebuah penelitan membuktikan, di antara jenis buah-buahan sehat lainnya, buah pir mengandung lebih tinggi flavonol, yang dikaitkan dengan penurunan risiko pengembangan demensia dan Alzheimer.

Selain itu, menurut ahli diet bernama Amy R. Kweller, MS, RD, tekstur lembut buah pir juga dapat mengurangi keinginan makan berlebihan, serta kandungan serat tinggi yang baik untuk usus, kardiovaskular, dan memberikan manfaat anti penuaan untuk kesehatan secara keseluruhan seiring bertambahnya usia.

Selamat mencoba.(ilj/bbs)

Kabar6-Saat penuaan datang, wajah bisa menjadi bagian pertama dari tubuh yang menunjukkan tanda-tanda awal ‘tidak muda lagi. Sementara itu, ada banyak penyebab yang dapat memperburuk kesehatan kulit, baik itu stres, paparan sinar matahari atau kurangnya perawatan kulit yang tepat.

Untuk melawan tanda-tanda seperti keriput, kulit bernoda, dan kerutan, ada beberapa cara yang bisa dilakukan. Melansir Sindonews, berikut ini kebiasaan harian yang dapat memperlambat proses penuaan kulit.

1. Makan bersih dan enak
Makanan memainkan peran utama dari masalah kulit. Jauhi makanan olahan dan makan sebanyak mungkin. Sertakan buah-buahan segar, sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian untuk menjaga kadar antioksidan dan kolagen Anda tetap tinggi.

2. Tabir surya
Pastikan untuk menerapkan tabir surya setiap kali Anda melangkah keluar rumah. Seseorang harus mengoleskan krim 15 menit sebelum bepergian.

3. Hidrasi kulit
Jika kulit terhidrasi, itu sehat. Minumlah banyak air dan gunakan pelembap yang baik setiap hari.

4. Hindari rokok dan alkohol
Jika Anda ingin berpenampilan terbaik saat bertambah usia, tinggalkan alkohol dan merokok, dua faktor utama yang berkontribusi pada penuaan kulit.

5. Tidur
Tidur malam yang baik dapat berkontribusi banyak bagi kesehatan kulit. Tidur dapat meningkatkan kolagen secara alami, membuat kulit bercahaya dan sehat.

Jaga kulit tetap sehat agar terlihat selalu awet muda.(ilj/bbs)

Kabar6-Kantung mata umumnya terjadi seiring bertambahnya usia. Meski tidak menimbulkan rasa sakit, namun kantung mata dapat mengganggu penampilan karena membuat wajah terlihat lelah dan lebih tua.

Kantung mata terjadi karena adanya penumpukan cairan yang diakibatkan melemahnya jaringan di sekitar mata, termasuk otot penopang kelopak mata. Salah satu penyebab paling umum terjadinya kantung mata adalah kurang tidur. Hal ini karena kurang tidur cenderung menyebabkan pembuluh darah di bawah kulit tipis mata melebar dan menciptakan warna gelap. Pembuluh darah yang melebar ini dapat menyebabkan penumpukan cairan di sekitar mata, sehingga terbentuk kantung mata.

Selain kurang tidur, hal-hal yang juga dapat menjadi penyebab terjadinya kantung mata adalah alergi, penuaan, pola makan yang tidak baik, dan stres. Namun ada tiga vitamin yang bisa bantu Anda atasi kantung mata. Melansir Livestrong, berikut vitamin yang dimaksud:

1. Vitamin C
Salah satu penyebab paling sering terbentuknya kantong mata adalah melemahnya ligamen di bagian bawah mata yang berfungsi untuk menahan jaringan lemak di bawah kulit. Sebuah penelitian yang dilakukan pada 2007 menemukan, kekurangan vitamin C dapat mempercepat proses penuaan kulit. Hal ini dikarenakan vitamin C turut berperan dalam pembentukan kolagen, sejenis protein yang dibutuhkan tubuh untuk membuat ligamen di bagian bawah mata.

Oleh karena itu, untuk mencegah pembentukan kantong mata, mulai mengonsumsi paprika merah dan hijau, jeruk, jeruk bali, brokoli, belewah, dan tomat untuk mencukupi kebutuhan vitamin C harian Anda.

2. Vitamin A
Sebuah penelitian yang dilakukan pada 2007 menemukan adanya hubungan antara kurangnya konsumsi vitamin A dengan percepatan proses penuaan kulit. Berbeda dengan vitamin C, vitamin A sebenarnya tidak memiliki hubungan langsung dengan terbentuknya kantong mata. Namun vitamin A tampaknya dapat membantu melindungi kulit dari berbagai kerusakan yang disebabkan oleh paparan sinar matahari, yang dapat membantu memperlambat proses penuaan kulit.

Beberapa jenis makanan yang mengandung banyak vitamin A adalah ubi, wortel, kacang hitam, susu, dan telur.

3. Vitamin E
Vitamin E juga dapat membantu melindungi kulit dari berbagai kerusakan akibat paparan sinar matahari, yang berarti juga dapat membantu memperlambat proses penuaan kulit, yang berperan dalam terbentuknya kantong mata. Selain itu, vitamin E juga mengandung berbagai antioksidan penting yang dapat melindungi sel-sel tubuh Anda dari berbagai kerusakan oksidatif yang dapat mempercepat proses penuaan kulit.

Beberapa jenis makanan yang mengandung banyak vitamin E adalah kacang almond, biji bunga matahari, dan selai kacang.

Selain mencukupi kebutuhan vitamin harian Anda, terdapat hal lain yang juga berperan penting dalam mencegah terbentuknya kantong mata. Salah satunya adalah dengan mengubah pola makan. ** Baca juga: Sebelum Tidur Konsumsi 5 Minuman yang Bantu Berat Badan Turun

Mulailah dengan membatasi konsumsi berbagai jenis makanan yang membuat cairan tertahan di dalam tubuh seperti makanan siap saji, daging olahan, dan berbagai jenis camilan asin untuk mencegah pembengkakan pada tubuh, termasuk mata. Batasi juga konsumsi kafein sehingga dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari.(ilj/bbs)