Ini Lho Olahraga untuk Anda yang Bernapas Pendek

Kabar6-Beberapa orang yang memiliki napas pendek, biasanya menghindari aktivitas fisik atau olahraga agar tidak semakin sesak. Padahal bukan berarti orang yang bernapas pendek tidak bisa olahraga, lho. Ada beberapa jenis olahraga yang bisa dilakukan oleh orang dengan napas pendek.

Jika Anda memiliki napas pendek, sebelum memulai olahraga sebaiknya konsultasikan dahulu kondisi kesehatan ke dokter. Jika sudah mendapatkan lampu hijau untuk melakukan olahraga barulah mulai melakukan olah fisik.

Prinsipnya, jangan paksakan diri Anda jadi semakin terengah-engah. Jika napas jadi semakin sesak, segera hentikan lalu duduk dan atur napas kembali. Melansir hellosehat, ini beberapa olahraga yang disarankan:

1. Yoga
Yoga adalah latihan yang tidak memerlukan banyak kapasitas jantung dan pembuluh darah. Yoga dapat dengan mudah disesuaikan dengan gerakannya agar sesuai dengan kapasitas pernapasan masing-masing.

Peregangannya yang dinamis sangat bagus untuk bergerak tanpa menaikkan detak jantung. Gerakan seperti ini sangat aman untuk menghindari terjadinya napas yang semakin pendek.

2. Jalan kaki
Berjalan adalah aktivitas fisik paling sederhana yang bisa dilakukan kapan saja, di mana saja, dan oleh siapa saja. Baik itu lansia, dewasa, dan anak-anak. Berjalan kaki adalah olahraga yang baik untuk menyesuaikan dengan pola pernapasan.

Dengan menyesuaikan pola pernapasan, lama-lama Anda membangun kapasitas bernapas yang lebih baik. Pastikan untuk tidak memaksakan diri terlalu cepat berjalan. Berikan kesempatan pada tubuh Anda untuk berjalan secara teratur dalam seminggu.

3. Berenang atau aerobik di air
Setiap jenis gerakan dalam air, entah itu berenang atau melakukan senam di dalam air, adalah aktivitas yang baik untuk orang dengan napas pendek. Bahkan hanya berjalan di kolam renang sambil menggerakan lengan juga dapat membantu Anda membentuk tingkat kebugaran semakin tinggi lagi sehingga Anda tidak mudah mengalami sesak napas.

4. Tai chi
Dengan olahraga tai chi, bukan hanya aktivitas fisik yang didapatkan, melainkan teknik napas Anda otomatis juga akan ikut terlatih. Dengan gerakan tai chi yang lambat dan anggun juga dapat membantu untuk rileks, menenangkan pikiran, memperbaiki postur, dan menjaga keseimbangan tubuh. ** Baca juga: 4 Buah Warna Merah dengan Khasiat Maksimal

Selamat mencoba.(ilj/bbs)