Kabar6-Mencukupi kebutuhan cairan penting agar tubuh tetap sehat dan aktivitas tidak terganggu. Sayangnya, penelitian di Amerika Serikat menunjukkan bahwa 43 persen orang dewasa hanya minum kurang dari empat cangkir per hari, entah itu kopi atau air putih. Bahkan lantaran kesibukan, tidak sedikit yang lupa minum.

Padahal, rajin minum terutama air putih memiliki banyak manfaatnya. Dilansir Mindbodygreen, berikut adalah enam alasan mengapa Anda sebaiknya rajin minum air putih:

1. Tingkatkan produktivitas
Jika pukul tiga siang di kantor Anda merasa lemot/lelet, bisa jadi karena kurang minum. Diketahui, minum cukup air membantu otak 14 persen lebih produktif.

2. Kurangi nyeri pada otot & sendi
Jika Anda tetap merasa nyeri atau ngilu pada otot dan sendi meski sudah melakukan pemanasan, kemungkinan besar karena kurang minum. Penelitian membuktikan bahwa minum membantu melumasi sendi.

3. Tingkatkan kerja pencernaan
Sayuran hijau atau probiotik yang dikonsumsi tak akan banyak menolong jika Anda kurang minum. Minumlah setelah makan, di saat tubuh Anda mengurai makanan.

4. Bantu lebih banyak bergerak
Terlalu banyak duduk tentunya tidak baik, meski Anda rajin berolahraga tiap hari. Banyak minum membuat Anda bolak-balik ke kamar kecil, sehingga lebih banyak bergerak, bukan?

5. Bantu tidur nyenyak
Sediakan botol minum atau segelas air di samping tempat tidur Anda. Minumlah sebelum tidur, atau saat Anda terjaga di tengah malam. Minum air membantu menyeimbangkan mineral, vitamin, dan nutrisi dalam tubuh, sekaligus menyeimbangkan proses bekerja hormon Anda.

6. Tingkatkan metabolisme tubuh
Jika baru makan sudah mencari-cari camilan, bisa jadi sebenarnya Anda haus, bukan lapar. Minum air membuat Anda tak lagi salah mengartikan sinyal haus dengan lapar. Air juga mempercepat metabolisme tubuh sekaligus membuang sampah yang tak terserap tubuh. ** Baca juga: Berapa Lama Durasi Tidur yang Sehat?

Jangan malas minum air putih, ya.(ilj/bbs)

Kabar6-Memiliki tubuh yang sehat luar dalam tentu menjadi hal penting agar terhindar dari berbagai penyakit yang merugikan. Salah satu cara yang dilakukan adalah dengan menjalankan pola hidup sehat, termasuk mendapatkan tidur yang berkualitas.

Sayangnya, tidak semua orang bisa merasakan tidur nyenyak. Sebagian orang hobi begadang, entah itu karena tuntutan pekerjaan atau memang memiliki kebiasaan tidur menjelang pagi.

Diketahui, selama tidur tubuh akan mengalami banyak proses yang penting untuk kesehatan dan penampilan. Karena itulah, dilansir Boldsky, kebiasaan begadang dapat mengganggu penampilan. Bagian tubuh mana saja yang dirugikan?

1. Lingkaran gelap di bawah mata
Hal pertama yang terjadi karena kurang tidur adalah munculnya lingkaran hitam di sekitar mata. Sebelum berpikir tentang obat apa yang harus digunakan, pastikan dahulu untuk tidur nyenyak. Mata bengkak dan lingkaran gelap di bawah mata adalah hal yang terjadi karena kurang tidur.

2. Jerawat
Ahli kecantikan menyarankan minimal tidur selama tujuh jam untuk menghindari timbulnya jerawat dan masalah kulit lainnya.

3. Keriput
Jika tubuh tidak melalui proses detoksifikasi yang sangat penting, Anda akan mudah mengalami keriput. Kondisi itu terjadi karena Anda tidak mendapatkan cukup tidur, sehingga terlihat lebih tua dari usia yang sebenarnya.

4. Rambut rontok
Berhenti menyalahkan produk perawatan rambut yang Anda gunakan jika menghadapi masalah rambut rontok. Bisa jadi semua itu karena pola tidur yang kurang baik.

5. Kulit kusam
Tidur nyenyak adalah obat terbaik untuk memastikan kulit tetap rileks dan segar. Kurang tidur yang berkualitas akan mengakibatkan kulit kusam.

6. Wajah sembab
Wajah sembab adalah masalah umum yang dapat Anda hadapi bila kurang tidur. Tidak ada make-up yang bisa menyembunyikan wajah sembab, karena satu-satunya adalah dengan cukup tidur.

7. Berat badan meningkat
Bila berat badan tidak kunjung turun atau justru meningkat, bisa jadi karena pola tidur Anda yang tidak baik. Kebiasaan seperti ini dapat mengganggu metabolisme tubuh karena tidak berfungsi dengan baik setelah Anda tidak mengikuti ritme sirkadian normal. Hal ini akan mengakibatkan kenaikan berat badan. ** Baca juga: Besar Kaki Berhubungan dengan Ukuran Mr P?

Cobalah untuk mengubah pola hidup menjadi lebih sehat, sehingga Anda pun mendapatkan tidur yang berkualitas.(ilj/bbs)

Kabar6-Setiap hari tubuh terpapar oleh racun, baik dari luar maupun dalam tubuh. Dari makanan yang dikonsumsi pun kita bisa mendapatkan racun, dari sisa-sisa hasil metabolisme atau fungsi yang dilakukan tubuh. Untuk itu, detoksifikasi diperlukan untuk membantu mengeluarkan racun dari tubuh. Dengan kata lain, tubuh perlu beristirahat sebentar untuk membersihkan dirinya.

Bagaimana agar tubuh membersihkan racun? Seperti dilansir Shape, berikut adalah beberapa makanan yang dapat membantu tubuh melakukan proses detoksifikasi:

1. Berri & sayuran hijau
Sayuran hijau ini mengandung klorofil, suatu molekul yang membantu menyingkirkan berbagai racun berbahaya dari lingkungan yang dapat menyebabkan penyakit dan kerusakan hati. Buah berri mengandung banyak antioksidan dan enzim, dapat membantu melawan kerusakan akibat radikal bebas yang dapat menyebabkan penyakit.

2. Teh hijau
Polifenol merupakan suatu antioksidan yang terdapat di dalam teh hijau, dapat membantu proses detoksifikasi tubuh dengan menyingkirkan berbagai radikal bebas yang berbahaya.

Beberapa penelitian menunjukkan, peningkatan konsumsi teh hijau dapat mengurangi risiko kanker. Teh hijau juga dapat memperbaiki daya ingat dan mengurangi lemak pada perut, saat dikonsumsi bersamaan dengan olahraga berkat adanya katekin.

3. Bubuk kari
Bumbu utama dalam bubuk kari adalah kunyit yang mengandung kurkumin, dapat digunakan untuk membantu mengatasi gangguan pencernaan dan gangguan hati. Bubuk kari juga memiliki sifat anti inflamasi (peradangan) dan berperan dalam produksi glutation, yaitu salah satu antioksidan kuat yang dapat melindungi hati.

4. Kol
Merupakan salah satu diuretik alami yang dapat membantu mengeluarkan kelebihan cairan dari dalam tubuh. Kol mengandung air dalam jumlah banyak yaitu 92 persen. Selain itu, kol juga mengandung glukosinolat, suatu komponen organik yang terdiri dari nitrogen dan sulfur, dapat membantu mengeluarkan berbagai racun yang tidak diinginkan dari dalam tubuh. Kol juga mengandung banyak vitamin penting seperti vitamin C, K, E, dan A, berbagai mineral, serat, dan asam folat.

5. Air putih
Minumlah segelas air putih saat bangun di pagi hari dan minumlah air secukupnya sepanjang hari. Mengonsumsi air sebelum makan dapat membantu mengurangi rasa lapar. Konsumsi air setiap harinya dapat membantu tubuh membuang racun melalui hati dan ginjal.

6. Nanas
Nanas mengandung komponen penting yang dapat membantu proses detoksifikasi tubuh yaitu bromelian, suatu enzim pencernaan. Enzim ini telah terbukti dapat membantu tubuh mencerna protein, lemak, dan mengurangi peradangan. Nanas juga mengandung mangan yang merupakan salah satu cara untuk memperbaiki mood saat Anda mengalami gejala premenstrual.

7. Lemon
Mengonsumsi segelas air campuran lemon telah terbukti dapat membantu proses detoksifikasi tubuh. Lemon mengandung suatu agen anti bakteri yang dapat membantu membersihkan darahdan membantu menjaga keseimbangan pH pada usus besar. Lemon pun mbantu meningkatkan daya tahan tubuh. ** Baca juga: Yuk, Ukur Skala Lapar Anda

Selamat mencoba.(ilj/bbs)

Kabar6-Selain tidak sedap dipandang mata, memiliki tubuh gemuk pun dapat mengundang berbagai penyakit. Karena itulah tidak heran jika masalah berat badan dapat membuat orang menjadi galau bahkan stres.

Salah satu cara sederhana agar berat badan tidak merangkak naik adalah dengan rutin berolahraga serta mengonsumsi buah dan sayur-sayuran. Ya, kedua jenis makanan yang disebut belakangan ini mengandung serat, mineral dan vitamin yang dapat membantu menjaga berat badan. Dilansir Healthline, berikut adalah lima jenis sayuran yang dapat menjad teman diet terbaik untuk membantu menurunkan berat badan:

1. Bayam
Sayuran berwarna hijau ini memang memiliki banyak manfaat, karena mengandung vitamin A, E, C dan K dan nutrisi lainnya seperti mangan, tembaga, kalium, fosfor, zat besi, kalsium, folat dan riboflavin.

Selain itu, bayam memiliki kandungan serat dan air yang tinggi sehingga menjaga saluran pencernaan dan lancar buang air besar. Bila ingin mendapatkan manfaat bayam untuk menurunkan berat badan, Anda harus menyiapkan 500 gram sayuran bayam dalam menu diet rutin Anda.

2. Paprika merah
Merupakan salah satu jenis sayuran yang banyak disukai karena rasanya yang nikmat dan warnanya yang merah menggoda untuk dimakan. Paprika baik untuk menu diet karena mempercepat metabolisme tubuh dan kandungan vitamin C mampu menjaga kekebalan tubuh.

3. Bawang putih & bawang merah
Keluarga bawang-bawangan yang mencakup daun bawang, bawang putih, dan bawang merah disebut mengandung sulfida alil, yang membantu menurunkan berat badan sertamemainkan peran penting dalam menurunkan kadar tekanan darah.

4. Sayuran dengan kadar air tinggi
Sayuran yang memiliki kadar air tinggi membantu menjaga tubuh Anda agar tetap terhidrasi. Selain itu, kandungan air yang tinggi akan membuat Anda merasa lebih kenyang dalam waktu yang lama dan proses pembuangan yang lebih lancar. Sayuran yang mengandung kadar air tinggi dapat membantu menurunkan berat badan. Sayuran tersebut antara lain terong, labu kuning, bawang, zucchini, mentimun, dan tomat.

5. Brokoli
Brokoli mengandung 40 persen protein dan 60 persen karbohidrat. Selain itu mengandung vitamin, mineral, dan air. Kandungan karbohidrat kompleks dalam brokoli dapat membantu mengisi perut dan membuat Anda merasa kenyang untuk waktu yang lama, karena karbohidrat kompleks akan dilepaskan secara perlahan-lahan dan membantu tubuh menyimpan energi yang cukup.

Tidak hanya itu, brokoli juga mengandung nutrisi penting seperti selenium, fosfor, magnesium, zat besi, kalsium, asam pantotenat dan thiamin. ** Baca juga: Mengapa Ada Orang yang Pusing Usai Makan?

Jangan lupa masukkan kelima sayuran di atas dalam menu diet Anda disertai olahraga yang rutin, ya.(ilj/bbs)