Kabar6-Setelah menunaikan ibadah puasa hampir sebulan penuh, sebagian orang berhasil menurunkan berat badan. Sayangnya, setelah tidak lagi berpuasa, sebagian orang justru mengalami kenaikan berat badan akibat pola makan ‘balas dendam’.

Bagaimana solusinya? Dilansir Sindonews, salah satunya adalah dengan menjaga asupan makan. Jangan lupa minum segelas air putih sebelum makan dan mulai dengan konsumsi buah. Cara ini dapat membantu menjaga berat badan, khususnya jika makanan yang disantap berlemak, bersantan dan digoreng.

Usai mengonsumsi buah, Anda boleh makan dengan porsi setengah piring untuk sayur, seperempat piring untuk nasi, dan seperempat lagi untuk lauk. Hal yang sebaiknya dihindari adalah mengonsumsi kue-kue kering Lebaran. Apabila Anda masih merasa lapar, atasi dengan sering-sering minum air putih atau konsumsi buah. Jika ingin kembali menyantap sepiring nasi, berikan jeda minimal satu jam dari makan sepiring nasi sebelumnya. ** Baca juga: Ini Lho Alasan Orang Dewasa Harus Tidur 7 Jam Tiap Malam

Dengan memberi jeda tersebut, diharapkan nafsu makan sudah hilang, terutama jika Anda memang hanya ‘lapar mata’.(ilj/bbs)

Kabar6-Sebagian orang mungkin sering makan dengan menu yang itu-itu saja, alias kurang bervariasi. Salah satu alasannya karena enggan mencoba jenis makanan baru. Padahal diketahui, menu makan siang yang monoton bisa berakibat kurang baik tubuh Anda, lho. Apa saja sih yang terjadi pada tubuh jika menu makan siang Anda monoton? Dikutip dari berbagai sumber, berikut adalah tiga efek yang terjadi:

1. Banyak zat yang kurang sehat
Kondisi ini terjadi bila Anda lebih memilih gorengan atau fast food setiap hari. Meskipun hanya mengonsumsi sekali dalam sehari, jika dilakukan tiap hari tentu akan menumpuk zat tidak baik dan bisa mengakibatkan tubuh melar, terlebih jika Anda tidak rutin berolahraga.

2. Perut bisa ‘bosan’
Memberi makanan yang sama setiap siang akan membuat perut jadi kurang sehat. Makanan yang bervariasi dapat membuat perut memproduksi mikroba yang baik untuk mengurangi risiko serangan jantung dan menjadi tetap langsing.

3. Kurangi stres
Menurut buku dari pakar bernama Becky Alexander dan Michelle Lake, Anda akan bisa merasa lebih terpuaskan dengan menu-menu sehat yang berbeda setiap harinya. ** Baca juga: Jaga Waktu Istirahat dengan Lakukan Tiga Hal untuk Tidur Berkualitas

Jadi jangan bosan berganti menu makan siang setiap hari, karena akan membuat Anda sehat.(ilj/bbs)