Kabar6-Banyak cara dilakukan agar kulit wajah terlihat awet muda, termasuk juga meminimalisir kerutan yang mulai bermunculan. Selain melakukan perawatan pada dokter atau klinik kecantikan, Anda juga dianjurkan untuk mengonsumsi makanan tertentu.

Sejumlah makanan yang tepat, dapat memberikan manfaat anti aging atau anti penuaan. Melansir beberapa sumber, ada lima bahan makanan yang dapat membantu kulit tampak awet muda. Apa sajakah itu?

1. Bluberi
Merupakan sumber vitamin C, serat, dan nutrisi yang sangat baik, serta mengandung antioksidan, berfungsi sebagai anti peradangan yang sangat bermanfaat. Selain melawan oksidasi penuaan, vitamin C dalam bluberi membantu meningkatkan perlindungan sel dan kesehatan kulit seiring bertambahnya usia.

2. Kenari
Sebuah studi baru menemukan, wanita yang rutin mengonsumsi kacang-kacangan, terutama kenari, pada usia paruh baya cenderung menua dengan sehat, dibandingkan dengan mereka yang tidak makan kacang.

Menua dengan sehat di sini artinya tidak memiliki penyakit kronis, gangguan memori dan cacat fisik, serta kesehatan mental yang bermasalah setelah usia 65 tahun.

3. Kacang polong dan legum
Menurut seorang ahli diet bernama Wendy Bazilian RDN, kacang polong dan legum adalah penyumbang protein nabati yang signifikan, dan telah terbukti mengurangi risiko penyakit kronis utama serta meningkatkan kesehatan dan umur panjang.

Kedua jenis bahan makanan tadi penuh dengan fitonutrien, vitamin, mineral, serat yang membantu jantung dan usus, stabilitas gula darah, risiko kanker tertentu, pengelolaan berat badan yang sehat, dan masih banyak lagi.

4. Rempah-rempah
Pada dasarnya, bahan makanan ini membuat makanan yang sehat, seperti sayuran, ikan, dan sumber protein nabati, terasa lebih enak. Selain itu, rempah-rempah juga membantu Anda mengurangi garam dan gula, yang perlu dibatasi untuk mengurangi peradangan demi penuaan yang sehat.

Beberapa rempah yang bermanfaat sebagai anti penuaan adalah jahe (karena memiliki efek anti-inflamasi dan anti-mual), rosemary, kayu manis, kunyit (juga memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat), dan cabai merah. ** Baca juga: Bagaimana Atasi Perut Begah Setiap Usai Makan?

5. Buah pir
Sebuah penelitan membuktikan, di antara jenis buah-buahan sehat lainnya, buah pir mengandung lebih tinggi flavonol, yang dikaitkan dengan penurunan risiko pengembangan demensia dan Alzheimer.

Selain itu, menurut ahli diet bernama Amy R. Kweller, MS, RD, tekstur lembut buah pir juga dapat mengurangi keinginan makan berlebihan, serta kandungan serat tinggi yang baik untuk usus, kardiovaskular, dan memberikan manfaat anti penuaan untuk kesehatan secara keseluruhan seiring bertambahnya usia.

Selamat mencoba.(ilj/bbs)

Kabar6-Seorang pria asal Pakistan bernama Muhammad Rashid berhasil menyabet rekor dunia Guinness World Record, yaitu memecahkan kacang kenari dengan menggunakan kepalanya.

Rashid, melansir Upi, berhasil mengungguli rivalnya, Navin Kumar, yang berasal dari India dalam perlombaan memecahkan kenari di acara televisi La Notte Dei Record. Diketahui, La Notte Dei Record merupakan acara perlombaan dalam program televisi di Italia, yang dimiliki oleh organisasi pencatat rekor dunia. Dan tema perlombaan kali ini adalah memecahkan kacang kenari dengan menggunakan kepala.

Rashid menjadi juara sekaligus pencetak rekor dunia dengan memecahkan 254 kenari dalam satu menit, sedangkan Kumar berhasil memecahkan sebanyak 239 kenari. Dengan begitu, Rashid telah membuktikan dirinya sebagai pria ‘Berkepala Palu’. ** Baca juga: 3 Pemimpin Negara yang Kabarnya Akrab dengan Hal-hal Berbau Klenik

Bikin ngilu.(ilj/bbs)

Kabar6-Tubuh sehat didapat salah satunya dengan mengonsumsi makanan yang mengandung sejumlah nutrisi. Selain itu, ada sejumlah hal yang sebaiknya dihindari, antara lain konsumsi minyak ‘jahat’. Sebaliknya, Anda disarankan memakai minyak yang sehat.

Nah, sebuah penelitian menyebutkan ada empat jenis minyak sehat yang dapat dikonsumsi. Melansir Arthritistoday, ini dia jenis minyak yang dimaksud:

1. Minyak alpukat
Minyak alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal dan telah terbukti mampu meningkatkan kadar HDL atau biasa disebut ‘kolesterol baik’. Selain itu dapat membantu menurunkan kadar protein C-reaktif yang merupakan penanda adanya peradangan dalam darah.

2. Minyak biji anggur
Minyak yang diekstrak dari biji anggur merupakan sumber vitamin E yang sangat baik serta sumber lemak tak jenuh ganda yang bermanfaat, termasuk asam oleat, asam lemak omega-9 yang dapat membantu menekan nafsu makan.

3. Minyak safflower
Apabila Anda konsumsi sekira satu dua pertiga sendok teh minyak safflower akan membantu menjaga kadar kolesterol, lemak perut, gula darah tetap normal, meningkatkan sensitivitas insulin dan melawan peradangan. Hal ini karena kandungan lemak tak jenuh ganda dan antioksidan vitamin E yang terdapat di dalamnya

4. Minyak kenari
Minyak ini memiliki lebih dari 10 kali asam lemak omega-3 dibanding minyak zaitun, sehingga tubuh Anda akan membakar kalori lebih banyak. ** Baca juga: Perhatikan Kebiasaan Mandi di Pancuran yang Dapat Rusak Kulit

Selamat mencoba.(ilj/bbs)

Kabar6-Kerontokan rambut merupakan masalah umum yang kerap terjadi pada setiap orang. Salah satu faktor penyebab, khususnya pada para wanita, adalah kerap menggunakan bahan-bahan kimia dalam perawatan rambut, kebiasaan mengikat rambut juga suhu panas yang datang dari matahari hingga alat penata rambut seperti hair dryer.

Salah satu cara mudah mengatasi kerontokan rambut adalah dengan membiasakan diri mengonsumsi beberapa jenis makanan sehat. Dilansir food.ndtv, berikut adalah tujuh jenis makanan yang dimaksud:

1. Bayam
Merupakan sumber dari zat besi, vitamin A dan C dan juga protein. Penyebab utama rambut rontok adalah kurangnya asupan zat besi dalam tubuh dan bayam yang kaya akan zat besi, juga mengandung sebum yang bertindak sebagai kondisioner alami untuk kesehatan rambut. Bayam yang juga memberikan asam omega-3, magnesium, kalium, dan kalsium bermanfaat dalam menjaga kesehatan kulit kepala dan rambut berkilau.

2. Wortel & ubi jalar
Vitamin A yang terkandung dalam wortel juga mampu meningkatkan pertumbuhan rambut, terlebih dengan mengonsumsi ubi jalar secara bersamaan dengan wortel kaya akan vitamin A dalam memerangi kulit kepala yang kering dan gatal.

3. Telur & yoghurt
Mengonsumsi telur dan yoghurt menjadi menu yang tepat untuk mendapatkan nutrisi penting seperti protein, vitamin B12, zat besi, seng dan asam lemak omega 6 untuk pertumbuhan rambut yang sehat. Terlebih kandungan biotin dalam vitamin B7 dikenal ampuh melawan kerontokan rambut.

4. Kenari
Menambahkan kenari dalam diet Anda akan memberikan manfaat lebih khususnya dalam mencegah rambut rontok. Kacang yang mengandung biotin, vitamin B (B1, B6 dan B9), dan Vitamin E, kaya akan protein dan magnesium yang berkhasiat untuk kutikula rambut dan menyehatkan kulit kepala. Mengonsumsi kenari mampu membantu melindungi sel-sel dalam tubuh dari kerusakan DNA yang disebabkan oleh paparan sinar matahari.

5. Ayam
Nikmatnya daging unggas yang kaya akan protein berkualitas tinggi juga bermanfaat untuk menguatkan rambut yang mudah rapuh, juga mencegah kerusakan rambut.

6. Strawberry
Strawberry mengandung kadar silika yang tinggi memberikan mineral yang baik untuk kekuatan rambut juga pertumbuhan rambut.

7. Makanan kaya Vitamin C
Buah-buahan seperti jeruk, pepaya, blueberry, jeruk nipis dan kiwi yang mengandung vitamin C mampu mengurangi kerusakan atau kerontokan rambut yang disebabkan oleh radikal bebas. Keunggulan mengonsumsi makanan yang kaya akan Vitamin C juga mampu membantu produksi protein esensial yang disebut kolagen guna memperkuat pembuluh darah yang mendukung kesehatan batang rambut. ** Baca juga: Cara Mudah Jaga Kesehatan Otak

Solusi yang tidak sulit, bukan?(ilj/bbs)

Kabar6-Makanan tidak sekadar dapat diubah menjadi energi untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Sebuah penelitian menunjukkan, makanan tertentu dapat mengubah suasana hati kita menjadi lebih bahagia. Termasuk juga dapat membantu mencegah depresi. Dilansir Suckhoedoisong, berikut adalah empat makanan sehat yang ampuh mencegah depresi:

1. Pisang
Merupakan makanan sumber energi yang sangat bagus sekali meningkatkan suasana hati. Memiliki kombinasi vitamin B6, A dan C, serat, triptofan, kalium, fosfor dan karbohidrat. Ketika Anda makan pisang, jumlah fruktosa akan meningkat dengan cepat, yang membantu mencegah kadar penumpukan glukosa dalam darah, sehingga hal ini dapat meningkatkan mood. Selain itu, pisang juga memiliki kandungan zat besi yang tinggi, kandungan ini berguna melawan kelelahan dan stres.

2. Kacang kenari
Kenari mengandung omega-3, vitamin B6, triptofan, protein dan asam folat. Nutrisi ini memberikan kontribusi untuk meningkatkan suasana hati yang lebih baik. Ada hubungan antara suasana hati dengan omega-3 dalam darah.

Ketika konsentrasi omega-3 dalam darah lebih tinggi, suasana hati Anda akan menjadi lebih baik, dapat membantu meringankan depresi. Jika konsentrasi omega-3 dalam darah terlalu rendah, akan menyebabkan peningkatan depresi dan emosi negatif.

Sebuah studi yang dilakukan Harvard Medical School menunjukkan bahwa omega-3 dan uridin, zat yang ditemukan dalam kenari memainkan peran penting dalam metabolisme karbohidrat, yang bertindak sebagai semacam antidepresan konvensional.

3. Cokelat hitam
Mengandung sejumlah zat untuk meningkatkan mood. Mengandung lemak, gula, kafein, phenylethylamine, flavonol, theobromine, dan triptofan. Ketika mengonsumsi cokelat hitam, akan terjadi beberapa reaksi dalam tubuh seperti meningkatkan jumlah produksi serotonin dan endorphin di otak untuk membantu meningkatkan suasana hati dan membuat Anda lebih bahagia.

4. Telur
Merupakan makanan yang sangat berguna untuk mencegah depresi karena telur mengandung protein berkualitas tinggi, omega-3 B12 (riboflavin) vitamin B2, B5 dan vitamin D. ** Baca juga: Perlukah Gosok Gigi Usai Bangun Tidur?

Selamat mencoba.(ilj/bbs)