Kabar6-Makan sesaat sebelum tidur menjadi salah satu penyebab terjadinya peningkatan berat badan dan kualitas tidur yang buruk. Namun tahukah Anda, makan sebelum tidur ternyata juga dapat mengganggu kesehatan, terutama jaringan tenggorokan dan kerongkongan?

Para ahli menganjurkan akan lebih baik bila seseorang mengonsumsi makan malam (termasuk mengemil) setidaknya tiga3 jam sebelum waktu tidur. Melansir dokter.id, berikut ini beberapa jenis makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari menjelang tidur:

1. Minuman beralkohol
Minuman beralkohol dapat membuat katup yang terdapat di antara lambung dan esofagus (kerongkongan) menjadi rileks, sehingga mudah terbuka dan membuat asam lambung lebih mudah naik ke kerongkongan dan tenggorokan.

2. Minuman bersoda
Minuman bersoda merupakan salah satu hal terasam yang dapat merusak katup antara lambung dan kerongkongan Anda. Selain itu, minuman bersoda juga dapat meningkatkan tekanan dalam lambung.

3. Cokelat
Beberapa jenis cokelat mengandung banyak lemak yang dapat membuat katup di antara lambung dan kerongkongan Anda menjadi lebih rileks. Selain itu, cokelat juga mengandung kafein dan teobromin yang dapat memperburuk kondisi Anda.

4. Keju
Keju juga merupakan makanan berlemak yang sebaiknya dihindari, terutama keju jenis feta dan mozzarella. ** Baca juga: Beli Buah yang Sudah Dipotong Tidak Disarankan?

5. Kacang
Baik lemak jenuh maupun lemak tidak jenuh tetaplah merupakan lemak, sehingga keduanya pun dapat meningkatkan risiko terjadinya refluks asam lambung. Jadi lebih baik bila Anda menghindari konsumsi berbagai jenis kacang, terutama kacang mede, kacang walnut, kacang macadamia, dan kacang tanah.

6. Buah golongan sitrus
Buah golongan sitrus seperti jeruk merupakan buah yang mengandung banyak asam yang dapat memperburuk refluks asam lambung yang Anda alami.

7. Kopi
Selain bersifat asam, kafein yang terdapat di dalam kopi juga dapat meningkatkan jumlah asam lambung. Jika Anda memang harus mengonsumsi kopi di malam hari, pilihlah kopi yang tidak mengandung kafein (dekaf) yang memiliki kandungan asam yang lebih rendah.

Menghindari sejumlah makanan dan minuman tadi jelang tidur membantu Anda tetap sehat dan bugar saat bangun keesokan harinya.(ilj/bbs)

Kabar6-Terlalu banyak minum air, diketahui akan membuat Anda sering buang air kecil (BAK). Hal ini tentu cukup merepotkan, terlebih apabila Anda sedang dalam perjalanan atau terjebak macet.

Namun selain air putih, melansir WebMd, ternyata ada sejumlah makanan dan minuman yang dapat membuat Anda ingin terus BAK, lho. Apa sajakah makanan dan minuman yang dimaksud?

1. Minuman beralkohol
Bir, wine, dan minuman beralkohol (wiski dan sebagainya) juga dapat membuat Anda lebih sering BAK. Selain itu, minuman beralkohol juga mengganggu sinyal yang dikirimkan otak pada kandung kemih, yang berfungsi untuk mengatur kapan seseorang harus BAK. Jadi batasi konsumsi minuman beralkohol jika Anda memiliki kandung kemih yang overaktif.

2. Kopi, teh, minuman energi, cokelat, dan minuman bersoda
Kafein juga dapat membuat Anda lebih sering BAK. Beberapa contoh minuman yang mengandung kafein dan juga bersifat asam adalah kopi, teh, minuman energi, dan minuman bersoda. Karena cokelat mengandung kafein dan asam, maka dapat mengiritasi kandung kemih dan membuat Anda lebih sering BAK.

3. Buah golongan sitrus dan jus buah
Berbagai jenis buah golongan sitrus seperti jeruk, jeruk Bali, lemon, dan jeruk nipis semuanya merupakan buah asam yang dapat mengiritasi kandung kemih, termasuk jus buah.

4. Nanas, tomat, Cranberi
Karena bersifat asam, maka nanas dan juga akan membuat Anda lebih sering BAK. Pada beberapa orang, cranberi justru dapat membantu mengatasi infeksi kandung kemih dan infeksi saluran kemih. Namun, jus cranberi dan buah beri itu sendiri dapat memicu terjadinya masalah karena bersifat asam. Jadi, batasi konsumsinya.

5. Makanan pedas
Batasi makanan pedas jika tidak ingin terkena gangguan pada saluran kemih. Konsumsi makanan pedas seperti cabai rawit, sambal uleg, atau saus pedas kemasan yang berlebihan akan menimbulkan rasa rasa panas di perut hingga saluran kencing.

Hal ini akan menyebabkan lapisan pada dinding kandung kemih menipis bahkan iritasi yang berujung pada Urinary Incontinence atau kondisi di mana seseorang tidak dapat mengontrol buang air kecil karena otot-otot pada dinding kandung kemih berkontraksi yang memaksa urin keluar. ** Baca juga: 7 Tanda Anda Sudah Olahraga Secara Berlebihan

Batasi konsumsi makanan dan minuman tadi, terutama saat Anda hendak bepergian jauh, agar tidak repot mencari toilet saat ingin buang air kecil.(ilj/bbs)