oleh

Sit up Tidak Bisa Hilangkan Lemak di Perut?

Kabar6-Banyak orang beranggapan bahwa latihan sit up bisa membantu menghilangkan perut buncit, sehingga perut Anda pun menjadi rata. Namun, benarkah sit up memang mampu hilangkan lemak di perut?

Seorang pelatih kebugaran bernama Melanie Rutherford, melansir Womenshealth, mengatakan bahwa lemak-lemak di perut tidak bisa hilang dengan rutin latihan sit up. Dan menurut Rutherford, hal itu merupakan strategi kebugaran yang disebut keliru. “Sit up memang bisa membuat perut padat seperti batu, tetapi sayangnya lemak perut hanya akan bergeser dan membuatmu mencari cara lain,” jelasnya.

Lemak pada perut, dikatakan Rutherford, disebabkan oleh beberapa faktor seperti stres, asupan makan tidak seimbang, kurang tidur, olahraga berlebih, dan penurunan massa otot yang biasanya dikaitkan tingkat metabolisme yang tinggi.

“Jika Anda telah berusaha keras dengan diet yang terkontrol dan olahraga secara teratur dengan campuran latihan kardio dan resistensi tetapi masih menemukan diri Anda tidak dapat menghilangkan lemak perut yang membandel, itu artinya Anda harus memperhatikan tidur Anda dan faktor stres lainnya,” ujarnya lagi.

Jika faktor kurang tidur dan stres menjadi yang utama, maka latihan sit up rutin pun akan sia-sia dalam menghilangkan perut buncit. Karena proporsi lemak yang lebih besar di sekitar perut dikaitkan dengan kadar kortisol (hormon stres) yang tinggi dalam tubuh.

Untuk membantu menghilangkan lemak di perut, Rutherford menyarankan untuk melakukan latihan kardio secara bervariasi. Serta latihan kekuatan dengan gerakan untuk seluruh tubuh. ** Baca juga: Istri Cerewet Justru Bikin Suami Sehat?

Jangan lupa cukup tidur yaitu 7-9 jam dalam semalam dan sebisa mungkin lakukanlah meditasi untuk merileksasikan tubuh dan pikiran.(ilj/bbs)

ID:2659 Responsif

Berita Terbaru