oleh

Siapa Sangka, Jenis Makanan Ini Bisa Jadi Penyebab Tubuh Cepat Lemas & Letih

Kabar6-Umumnya setiap makanan yan dikonsumsi akan diubah menjadi energi untuk melakukan aktivitas sepanjang hari. Kenyataannya, ternya ada beberapa makanan yang tanpa kita sadari justru membuat badan cepat lelah, lho. Dikutip dari Hellosehat, berikut adalah lima makanan dan minuman yang dimaksud:

1. Pisang
Pisang mengandung tinggi magnesium yang bisa membuat tubuh jadi lebih cepat lelah. Dalam tubuh, magnesium bekerja membuat otot rileks. Magnesium juga dikenal sebagai mineral pemicu rasa mengantuk karena membantu mengatur siklus tidur, menenangkan sistem saraf, dan membantu menonaktifkan adrenalin, hormon yang membuat Anda melek dan waspada. Jadi tidak heran jika Anda jadi cepat mengantuk dan merasa lemas ketika mengonsumsi makanan tinggi magnesium di siang hari.

2. Roti
Roti merupakan salah satu makanan yang memiliki nilai indeks glikemik tinggi. Karbohidrat sederhana dalam roti akan membuat gula darah Anda melonjak tinggi untuk kemudian cepat menurun secara drastis, sehingga Anda merasa lebih lemas dan mengantuk karena kekurangan energi.

3. Daging
Daging merah adalah sumber makanan tinggi zat besi yang juga berperan untuk menghasilkan energi. Di sisi lain, daging juga tinggi kandungan lemaknya. Asupan lemak berlebih membuat tubuh bekerja ekstra keras untuk mengolahnya menjadi energi. Untuk semakin mempercepat proses ini, Anda secara tidak sadar akan mengerahkan seluruh sisa energi dalam tubuh kepada sistem pencernaan. Akibatnya, badan cepat lelah setelah makan daging.

4. Susu
Susu merupakan minuman yang kaya akan kandungan triptofan dan kalsium. Dalam tubuh, triptofan memicu produksi hormon serotonin. Sementara itu, kalsium membantu tubuh mengubah triptofan menjadi serotonin, yaitu zat kimiawi di otak yang bertugas mengendalikan mood dan kondisi relaksasi.

Ketika serotonin meningkat tinggi, Anda akan merasa lebih bahagia dan santai. Serotonin ini selanjutnya digunakan untuk membuat melatonin, hormon pemicu ngantuk. Selain susu, triptofan juga terkandung dalam keju, yoghurt, ikan, telur, dan daging unggas lainnya.

Namun, efek mengantuk dari makanan tinggi triptofan tidak bisa bekerja sendirian. Anda akan lebih cepat mengantuk dan merasa lelah ketika mengombinasikan susu dengan makanan tinggi karbohidrat lainnya, seperti roti dan susu untuk sarapan atau seporsi ikan, telur, dan nasi saat makan siang.

5. Ikan
Selain tinggi triptofan, ikan khususnya salmon dan tuna, mengandung tinggi vitamin B6 yang dibutuhkan dalam pembuatan melatonin. Vitamin B6 akan membantu mengubah triptofan menjadi melatonin yang membuat Anda cepat merasa mengantuk dan kelelahan. ** Baca juga: Atasi Bau Mulut dengan 6 Makanan Sehat

Jadi hindari dulu kelima makanan dan minuman tadi jika Anda memiliki mobilitas tinggi di pagi hari.(ilj/bbs)

Berita Terbaru