oleh

Setop Kunyah Makanan Secara Tergesa-gesa

Kabar6-Bagi sebagian orang dengan aktivitas padat, makan tergesa-gesa menjadi hal yang biasa karena harus berlomba dengan waktu untuk menyelesaikan sejumlah pekerjaan.

Padahal, mengunyah makanan secara tergesa-gesa sangat tidak disarankan dari segi kesehatan. Hal ini karena otak harus selalu diberi waktu untuk memproses dan menikmati makanan. Mengapa Anda harus menghentikan kebiasaan makan tak sehat ini? Melansir Republika, ini alasannya:

1. Porsi makan jadi berlebihan
Makan berlebihan bisa menyebabkan penambahan berat badan yang tidak perlu. Ketika otak tidak diberi waktu untuk menyadari bahwa perut sudah penuh, itu dapat membuat seseorang makan lebih banyak dan mengonsumsi lebih banyak kalori.

2. Risiko obesitas
Obesitas adalah masalah global dan menyerang mereka yang memiliki kebiasaan makan dengan cepat. Kemudian, faktor obesitas lainnya kurangnya kemauan untuk aktif dan diet yang buruk.

3. Pencernaan yang buruk
Orang yang makan dengan cepat, menggigit makanannya dengan porsi besar dan menelan tanpa mengunyahnya dengan benar. Terkadang mereka langsung minum air. Ini adalah kebiasaan makan yang buruk karena membuat makanan tidak bisa dicerna dengan benar dan menyebabkan iritasi.

4. Resistensi insulin
Makan dengan cepat dapat menyebabkan resistensi insulin, ditandai dengan kadar gula darah dan insulin yang tinggi. Perlambat makan Anda. Jangan melewatkan jam makan karena saat merasa lapar berlebihan, Anda cenderung makan lebih banyak dari seharusnya.

Saat makan, hindari duduk di depan televisi dan/atau layar komputer, karena dapat mengalihkan perhatian dan membuat kehilangan hitungan berapa banyak yang sudah dimakan.

Kunyah makanan dengan seksama sebelum menelannya. Anda juga dapat mencoba untuk mengambil gigitan kecil dan meletakkan garpu atau sendok setelah setiap suap. ** Baca juga: Begini Cara Hitung Kalori dalam Pisang Goreng

Kebiasaan makan sehat akan membuat Anda terhindar dari hal-hal yang dapat merugikan kesehatan.(ilj/bbs)

Berita Terbaru