Kabar6-Meskipun terlihat sepele dan sering terjadi dalam keseharian, mengalami sakit kepala sangat mengganggu keseharian, sehingga membuat Anda harus menunda sejumlah pekerjaan.
Sakit kepala sendiri bisa disebabkan karena beberapa hal. Apabila Anda cenderung sering mengalami sakit kepala, melansir femalesia, berikut lima kemungkinan penyebab sakit kepala Anda tadi:
1. Kurang tidur atau terlalu banyak tidur
Kurang tidur atau justru terlalu banyak tidur adalah pemicu sakit kepala yang umum. Studi menunjukkan, kurang tidur meningkatkan produksi protein dalam tubuh yang menyebabkan nyeri kronis, yang mengurangi kemampuan tubuh untuk meredakan nyeri (menurunkan ambang nyeri tubuh) dan dapat memicu migrain hebat serta sakit kepala karena tegang.
Tidur terlalu lama dari biasanya pun dapat menyebabkan sakit kepala karena efek tidur berlebihan pada neurotransmiter tertentu di otak, seperti serotonin. Variasi dalam siklus REM (tidur gerakan mata cepat) dapat menyebabkan sakit kepala cluster atau migrain.
Gangguan tidur seperti sleep apnea, insomnia, dan menggertakkan gigi dapat mengganggu siklus tidur seseorang dan memicu sakit kepala saat bangun dan sakit kepala hipnik.
2. Kebiasaan makan
Makanan yang Anda konsumsi secara tidak langsung terkait dengan kemungkinan munculnya sakit kepala. Artinya, puasa konsumsi makanan tinggi gula, diet ketat dan melewatkan makan bisa menyebabkan sakit kepala.
Selain itu, makan yang tertunda atau tidak teratur juga dapat memicu sakit kepala, karena lapar menyebabkan kadar glukosa darah turun terlalu rendah. Rasa lapar menyebabkan otot Anda menegang, memicu sakit kepala karena tegang.
Beberapa makanan dan minuman tertentu menyebabkan sakit kepala. Pisang dapat menyebabkan sakit kepala pada orang yang sensitif terhadap tyramine, sedangkan alkohol menyebabkan dehidrasi yang pada akhirnya membuat kepala Anda semakin sakit.
3. Kehujanan
Jika kebetulan basah kuyup karena hujan, maka sakit kepala cenderung menyerang. Sakit kepala juga terjadi ketika infeksi virus menyebabkan gejala seperti hidung tersumbat atau sakit kepala.
4. Stres
Stres dan sakit kepala saling terkait. Stres bisa menyebabkan sakit kepala, dan sakit kepala bisa membuat Anda stres. Tingkat stres yang tinggi dapat membuat pembuluh darah di otak Anda berdenyut, menyebabkan rasa sakit dan iritasi yang tajam. Stres adalah salah satu pemicu utama sakit kepala tipe tegang.
5. Mengonsumsi kafein
Mengonsumsi kafein bisa memicu sakit kepala pada beberapa orang, dan sebaliknya bisa meredakan sakit kepala pada beberapa orang. Sakit kepala bisa disebabkan oleh overdosis kafein.
Orang yang rentan terhadap migrain mungkin mengalami lebih banyak sakit kepala setelah mengonsumsi kopi. Hal ini diyakini karena efek kafein terhadap serotonin atau aktivitas listrik otak. ** Baca juga: 4 Makanan Sehat Bantu Atasi Pencernaan yang Sering Terganggu
Apa yang sering menjadi penyebab sakit kepala Anda?(ilj/bbs)
