Kabar6-Biasanya susu adalah minuman yang banyak dikonsumsi untuk menjaga kesehatan tulang. Namun tahukan Anda jika minuman teh pun ternyata dapat mempertahankan kepadatan tulang?
Penelitian di Australia, dikutip dari Wolipop, menemukan bahwa minum teh tiga cangkir sehari mengurangi risiko patah atau retak tulang hingga 30 persen.
Para peneliti dari Flinders University, Australia Selatan, menganalisa data kesehatan dari 1.200 wanita paruh baya selama 10 tahun.
Partisipan yang rata-rata berusia 80 tahun diminta mengisi kuesioner tentang diet mereka, termasuk berapa banyak teh yang diminum. Sepanjang periode penelitian, dilaporkan terdapat 288 wanita yang mengalami patah tulang dan 129 kasus keretakan pada pinggul.
Disebutkan, partisipan yang minum sedikitnya tiga cangkir teh sehari, 30 persen lebih jarang mengalami patah tulang dibanding mereka yang jarang atau tidak pernah mengonsumsi teh dalam jangka 10 tahun.
Risiko patah dan retak tulang ternyata bertambah pada partisipan yang suka merokok dan tidak berolahraga.
Minum teh dapat mempertahankan kekuatan tulang berkat kandungan antioksidan yang disebut flavonoid. Antioksidan ini bermanfaat menguatkan tulang juga baik untuk menjaga kesehatan jantung.
“Konsumsi tiga cangkir teh atau lebih setiap hari merupakan kegiatan yang menyenangkan dan menurut penemuan dari studi ini bisa membantu menjaga kesehatan tulang pada wanita lanjut usia,” ujar Dr Tim Bond dari Tea Advisory Panel, seperti dikutip dari Daily Mail.
Ditambahkan Sarah Leyland dari National Osteporosis Society, belum begitu jelas apakah karena teh mengandung flavonoid, senyawa yang berasal dari tumbuhan, atau fluoride atau faktor lainnya. Tapi secara umum pola diet yang cukup kalsium, protein dan banyak buah serta sayuran juga ikut menunjang kebutuhan nutrisi bagi tulang.
Meskipun teh baik untuk kesehatan, Anda pun tetap harus membatasi cukup tiga cangkir sehari. Lebih dari itu, tubuh justru bisa mengalami dehidrasi karena teh bersifat diuretik (meningkatkan frekuensi buang air kecil). ** Baca juga: Saat Konsumsi Buah, Perhatikan Tiga Hal Berikut
Selain itu juga akan mengganggu siklus tidur Anda karena teh mengandung kafein yang meningkatkan kewaspadaan. Teh yang diminum dalam kondisi hangat dan tanpa gula akan membuat manfaatnya lebih maksimal ketimbang dicampur gula atau krim.(ilj/bbs)
