Kabar6-Mengabaikan asupan kalsium tentu berisiko menderita osteoporosis. Jika tulang kehilangan kepadatan dan kekuatannya, aktivitas sehari-hari pun menjadi terganggu.
Susu merupakan sumber kalsium. Sayangnya tidak semua orang suka mengonsumsi susu. Apa saja sumber kalsium selain susu? Dilansir TabloidNova dari Boldsky, berikut uraiannya:
1. Secangkir jus kale
Kale rebus mengandung 179 mg kalsium. Secangkir kale bisa menggantikan secangkir susu.
2. Kacang polong hitam
Kacang polong hitam dapat menawarkan lebih dari 210 mg kalsium sehingga sangat baik untuk tulang Anda.
3. Lobak
Lobak dapat menawarkan lebih dari 240 mg kalsium penguat tulang.
4. Bayam
Bayam adalah benar-benar makanan super. Secangkir bayam rebus cukup untuk mendapatkan 290 mg kalsium.
5. Sarden
Jika Anda bukan seorang vegetarian dan suka makan ikan, maka 100 gram sarden dapat menawarkan hampir 300 mg kalsium.
6. Sawi
Secangkir sawi hijau direbus dapat menawarkan lebih dari 300 mg kalsium. ** Baca juga: Stop Simpan Tomat Dalam Kulkas
Mudah dan tidak sulit bukan?(ilj/bbs)
