oleh

Selain Pisang, Ini 5 Makanan yang Tinggi Kalium

Kabar6-Kalium adalah mineral penting yang disebut sebagai elektrolit, berperan dalam menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan mengendalikan tekanan darah. Kalium juga merupakan salah satu nutrisi penting untuk kekuatan otot, fungsi saraf dan kesehatan jantung.

Pisang menjadi salah satu buah yang mengandung banyak kalium, dan berdasarkan data USDA Nutrient, pisang mengandung 422 mg kalium.

Ternyata, melansir Womenshealthmag, tidak hanya pisang yang banyak mengandung kalium, karena ada beberapa makanan lain yang juga mengandung nutrisi sama. Apa saja lima jenis makanan yang dimaksud? Womenshealthmag

1. Ubi jalar
Selain mempunyai rasa yang enak, ubi jalar ternyata mengandung kalium sebesar 542 mg.

2. Alpukat
Makanan yang satu ini ternyata mengandung sebanyak 487 mg kalium dalam setengah buah alpukat.

3. Kacang putih
Hanya dengan mengonsumsi kacang putih setengah cangkir, Anda sudah akan mendapatkan kalium sekira 502 mg.

4. Yoghurt
Apabila ingin camilan yang sehat, maka Anda dapat mengonsumsi yoghurt tanpa rasa (plain). Sebanyak delapan ons yoghurt mengandung kalium sebanyak 579 mg.

5. Bayam
Mengonsumsi bayam sebanyak satu cangkir, maka Anda akan mendapatkan kalium sebanyak 839 mg. ** Baca juga: Kenali Jenis Depresi dalam Keseharian

Selamat mencoba.(ilj/bbs)

Berita Terbaru