Kabar6-Menari adalah seni kreativitas yang mengolah gerakan tubuh dalam bentuk gerakan. Menurut beberapa riset, menari adalah aktivitas yang punya banyak manfaat kesehatan baik fisik maupun mental.
Menari pun bisa menjadi pilihan untuk tetap sehat sekaligus bersenang-senang. Selain menyenangkan, melansir Cosmopolitan, berikut manfaat kesehatan menari yang mungkin belum Anda ketahui:
1. Turunkan berat badan
Menari bisa menjadi alternatif kegiatan membakar kalori yang lebih seru. Menari termasuk kegiatan ritmik yang membuat seluruh tubuh bergerak dan meningkatkan denyut jantung, tingkat pernapasan, sirkulasi darah, dan gerakan otot.
Tergantung dari jenis tarian apa yang dipilih, beberapa jenis tarian dapat membantu membakar kalori dengan cepat, sementara tarian yang lain dapat membantu membentuk otot dan meningkatkan fleksibilitas tubuh. Pilih gaya tari yang cocok untuk Anda, entah itu balet, tarian ballroom, atau belly dancing.
Sebuah studi di Journal of Physiological Anthropology menemukan, latihan dansa aerobik memiliki manfaat menjaga berat badan yang sama ampuhnya dengan bersepeda atau jogging.
2. Jaga fleksibilitas tubuh
Gerakan-gerakan plie dan arasbeque yang dilakukan para penari balet tidak hanya indah dipandang tapi juga meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi tubuh yang kaku bagi sang penari.
Anda bisa menirukan beberapa gerakan dasar latihan dan melakukan stretching di rumah agar tubuh tetap fleksibel, mencegah nyeri sendi, dan rasa sakit setelah latihan atau olahraga.
3. Tingkatkan daya ingat
Menurut sebuah studi di The New England Journal of Medicine, menari dapat membantu mempertajam daya ingat dan mencegah perkembangan penyakit yang berkaitan dengan otak seperti demensia saat kita semakin menua.
Para ilmuwan percaya bila latihan fisik seperti aerobik dan menari dapat menahan kekurangan volume pada hippocampus, merupakan bagian otak yang mengatur daya ingat.
Area hippocampus secara alami akan mengecil sesuai pertambahan umur yang menjelang usia tua dapat mengarah ke daya ingat yang melemah hingga penyakit demensia.
4. Kurangi stres
Tango, salsa, jazz, hip-hop dan banyak ragam kelas tari lainnya bisa menjadi aktivitas baru yang seru untuk dicoba. Dalam sebuah hasil studi yang dirilis pada Journal of Applied Gerontology, disebutkan bahwa menari berpasangan dan iringan musik bisa menjadi penghilang stres yang mujarab.
5. Jaga kesehatan jantung
Menari adalah aktivitas yang baik dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung. Riset yang pernah dilakukan di Italia menemukan bahwa pasien penderita gagal jantung mengalami kemajuan kesehatan jantung, pernapasan, dan kualitas hidup yang lebih bagus setelah mereka mulai ikut latihan waltz dibanding mereka yang memilih bersepeda atau berjalan di treadmill untuk latihan fisik.
6. Jaga keseimbangan dan postur tubuh
Menurut Journal of Aging and Physical Activity, menari tango dapat meningkatkan keseimbangan bagi orang dewasa yang menua. Latihan menari yang rutin dapat menjaga keseimbangan dan postur tetap baik.
7. Menambah teman
Kehidupan sosial yang sehat juga menjadi salah satu faktor efektif dan sama pentingnya dengan berolahraga dan menjaga pola diet bagi kesehatan secara umum dan kelas menari dapat memperkenalkan kita ke banyak orang baru yang bisa menjadi teman.
Mereka yang menemukan kepuasan dari hubungan sosial memiliki sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat dan mood yang lebih baik dibanding mereka yang tidak. ** Baca juga: Pria Lebih Pilih Wanita Berwajah Cantik atau Bertubuh Indah?
Jadi, jangan ragu untuk menari, ya.(ilj/bbs)
