oleh

Selain Berat Badan Naik, Makan Sebelum Tidur Bisa Picu Mimpi Buruk

Kabar6-Sebelum tidur malam biasanya Anda disarankan untuk menghindari makan berat atau minum kopi. Salah satu alasaannya adalah untuk menghindari kenaikan berat badan sekaligus susah tidur.

Rupanya tak hanya berat badan, makan sebelum tidur ternyata berhubungan dengan mimpi. Bagaimana bisa? Kebiasaan bermimpi aneh atau buruk, melansir tabloidbintang, bisa dikaitkan dengan beberapa kebiasaan buruk sebelum tidur. Misalnya mengemil sebelum tidur. Ya, waktu makan yang terlalu dekat dengan jam tidur akan meningkatkan suhu dan metabolisme tubuh. Akibatnya, aktivitas otak justru meningkat ketika tidur.

Para peneliti dari University of Montreal juga menemukan kaitan langsung antara mimpi buruk dan waktu makan yang terlalu larut. Mimpi bisa juga dipicu oleh suara yang didengar, salah satunya dari suara televisi.

Jadi usahakan untuk tidak tertidur sambil menonton televisi. Jika memungkinkan, matikan televisi, komputer atau telepon genggam satu jam sebelum tidur. ** Baca juga: Cara Aman Pilih Suplemen Kesehatan

Anda yang sering mengalami kesulitan tidur, dianjurkan untuk tidak sembarangan mengonsumsi suplemen melatonin. Karena berakibat pada siklus REM (rapid eye movement) yang semakin tinggi, sehingga mimpi yang dirasakan semakin nyata.

Turunkan dosis suplemen melatonin yang dikonsumsi secara perlahan. Terakhir, agar intensitas mimpi buruk berkurang, hindari stres. Tarik napas yang dalam dan perlahan sebelum tidur. Singkirkan semua beban pikiran hingga esok hari.(ilj/bbs)

Berita Terbaru