Kabar6-Untuk menjaga otot dan jantung tetap kuat sekaligus sehat, olahraga menjadi hal yang penting dilakukan secara rutin. Lantas, bagaimana dengan otak Anda?
Sama seperti tubuh, otak pun perlu melakukan ‘olahraga’ secara teratur agar tetap sehat, seiring dengan semakin bertambahnya usia Anda. Melansir livestrong, ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk terus melatih otak, sehingga membuatnya terhindar dari proses penuaan:
1. Pelajari hal baru dan kompleks
Saat mempelajari suatu hal baru yang cukup sulit, maka Anda pun akan merasa frustasi sekaligus tertantang, dan itu baik bagi otak. Hal ini karena otak Anda akan berusaha sangat keras untuk mempelajari hal baru tersebut.
Contohnya, apabila Anda termasuk orang yang sulit mengingat, cobalah untuk menghafal lirik sebuah lagu atau puisi.
2. Latih kembali tubuh Anda
Ubah cara Anda berjalan atau naik tangga. Misalnya dengan menaiki dua anak tangga sekaligus atau berjalan zig-zag. Memaksa otak Anda untuk melakukan sesuatu hal yang tidak biasa merupakan cara yang cukup baik untuk melatihnya.
3. Berbicara di depan umum
Jika Anda mulai kesulitan menemukan kata-kata, maka hal ini merupakan pertanda bahwa proses penuaan telah mempengaruhi kelancaran berbicara. Untuk mencegahnya, berbicaralah di depan umum.
Namun yang dimaksud di depan umum di sini bukanlah di depan banyak orang, tetapi Anda berbicara sambil mengeluarkan suara mengenai suatu hal yang tidak terlalu Anda ketahui.
4. Gunakan dua indera secara bersamaan
Tahukah Anda, mendengarkan musik sambil membersihkan rumah atau mengemudi ternyata baik bagi kesehatan otak? Ya, otak akan bekerja dengan sangat baik saat Anda harus menggunakan dua indera sekaligus.
5. Latih daya ingat jangka pendek dan jangka panjang Anda
Daya ingat dan konsentrasi saling berhubungan. Untuk melatih otak Anda, cobalah untuk memfokuskan konsentrasi Anda pada ingatan jangka pendek dan jangka panjang secara bergantian.
Misalnya, cobalah ingat dan bicaralah mengenai berbagai hal yang terjadi setahun lalu di dalam kehidupan Anda, kemudian cobalah juga untuk mengingat apa yang terjadi di dalam kehidupan Anda kemarin. Intinya adalah latih konsentrasi Anda.
6. Miliki hubungan asmara yang sehat
Berbagai penelitian telah menemukan adanya hubungan antara hubungan asmara yang kuat (sehat dan bahagia) dengan kesehatan seseorang. Mengapa demikian? Hal ini karena otak akan memberikan Anda ‘hadiah’, apabila Anda berhubungan dengan orang lain.
Bergandengan tangan, menyentuh bagian tubuh pasangan, dan bahkan saling menatap akan memicu pelepasan hormon oksitosin di dalam otak.
Menua bukan berarti Anda jadi berhenti berinteraksi dengan orang lain. Lakukan berbagai kegiatan sosial atau hal lainnya yang membuat Anda harus bertemu dan berinteraksi dengan orang lain.
7. Kontrol pikiran Anda
Pernah merasa kewalahan karena banyak sekali yang harus dihafalkan? Otak manusia ternyata juga dapat merasa ‘kewalahan’ dengan banyaknya informasi yang masuk sekaligus, yang akan membuatnya sulit untuk tetap fokus.
Solusinya, sisihkan sedikit waktu setiap harinya dan bermeditasi. Saat bermeditasi, fokuskan perhatian Anda pada satu hal saja, misalnya apa yang Anda dengar atau apa yang tubuh Anda rasakan atau peganglah suatu benda dan fokuskan perhatian Anda pada benda tersebut.
Dengan bermeditasi, Anda sedang mengajarkan diri sendiri bagaimana caranya mengendalikan pikiran. Hal ini tentu saja akan membuat kerja otak Anda menjadi lebih baik dan lebih maksimal. ** Baca juga: Mana yang Lebih Sehat Gantikan Nasi Putih, Singkong atau Kentang?
Rutin melatih otak akan mengasah daya ingat menjadi lebih kuat.(ilj/bbs)
