oleh

Sejumlah Kebiasaan yang Tidak Disadari Ini Sebabkan Perut Buncit

image_pdfimage_print

Kabar6-Memiliki perut buncit memang mengganggu penampilan. Seseorang bisa memiliki perut buncit salah satunya karena pola makan yang buruk dan tidak rutin berolahraga.

Ternyata selain itu, melansir Stethnews, terdapat sejumlah kebiasaan yang tanpa disadari dapat membuat perut menjadi buncit. Apa saja kebiasaan yang dimaksud?

1. Konsumsi garam berlebihan
Garam memang memberikan rasa yang gurih pada makanan, sehingga kebanyakan orang memiliki kebiasaan menambahkan garam yang berlebihan pada makanan yang sudah matang.

Konsumsi makanan yang mengandung garam tinggi dapat menahan jumlah cairan berlebihan dalam tubuh. Terlalu banyak garam dapat meningkatkan risiko dehidrasi atau kekurangan cairan karena sifat garam yang menyerap cairan.

Jadi sebisa mungkin hindari makanan yang mengandung garam tinggi. Lebih baik perbanyak konsumsi sayur dan buah-buahan. Batas aman mengonsumsi garam adalah 1.500 mg atau sekira setengah sendok teh.

2. Konsumsi karbohidrat tinggi
Konsumsi karbohidrat secara berlebihan dapat memicu pertambahan berat badan yang signifikan, dan menyebabkan kadar gula darah dalam tubuh meningkat secara berlebihan.

3. Makan sambil melakukan aktivitas lain
Salah satu hal lain yang dapat membuat perut Anda membuncit adalah makan sambil melakukan aktivitas lain. Seperti makan sambil mengobrol, sambil menonton TV, membaca buku dan lainnya. Hal ini akan membuat Anda kehilangan kendali saat makan.

Tanpa sadar, Anda sudah menghabiskan makanan yang berlebihan. Hal inilah yang dapat membuat berat badan Anda bertambah dan perut semakin membesar.

4. Melewatkan makan
Banyak orang yang berpikir salah satu berdiet adalah dengan melewatkan makan utama seperti makan pagi dan makan siang. Padahal makan pagi dan makan siang adalah saat yang penting untuk memberikan asupan gizi yang cukup bagi tubuh. Karena tidak makan dengan baik akhirnya merasa lapar dan mengemil makanan yang dapat membuat lebih gemuk.

5. Diet yang tidak direncanakan dengan baik
Menjalankan diet memang membutuhkan sebuah usaha. Seringkali orang menjalankan pola diet tidak dengan perencanaan yang matang.

Membuat perencanaan diet hanya dengan bertanya orang lain atau mencari informasi melalui internet yang belum terpercaya. Apabila Anda memang berniat untuk berdiet ada baiknya bertanya pada dokter atau ahli konsultasi gizi. ** Baca juga: Awet Muda dengan Cara Mudah

Yuk hindari lima kesalahan tadi agar terhindar dari perut buncit.(ilj/bbs)

Print Friendly, PDF & Email