Kabar6-Anda mungkin pernah merasa sangat mengantuk pada pagi hari, saat sedang menyelesaikan sejumlah pekerjaan kantor. Ternyata, rasa kantuk ini tidak melulu disebabkan oleh kurang tidur, dan tidak menutup kemungkinan ada sejumlah masalah yang menjadi penyebabnya.
Apa saja sih penyebab kantuk di pagi hari? Melansir Sehatq, pertama penyebab paling umum dari selalu merasa mengantuk di siang hari adalah memiliki kebiasaan tidur yang buruk. Sebagian besar orang dewasa umumnya membutuhkan tidur sekira 7-9 jam per hari. Jika Anda tidak bisa memenuhinya, rasa kantuk di pagi atau siang hari tentu saja akan muncul.
Kebiasaan tidur yang buruk memiliki konsekuensi serius dan sering dikaitkan dengan masalah kesehatan, seperti hipertensi, penyakit jantung, stroke, diabetes, penambahan berat badan, dan demensia
Penyebab kedua adalah sleep apnea, yaitu suatu kondisi di mana Anda berulang kali mengalami berhenti bernapas saat tidur. Henti napas ini dapat terjadi puluhan kali dalam satu jam atau bahkan ratusan kali saat tidur.
Sleep apnea menyebabkan tidur Anda terpecah dan kualitas tidur menjadi buruk, yang mengakibatkan rasa mengantuk berlebih pada siang hari. Orang dengan sleep apnea parah juga berisiko lebih tinggi untuk tertidur saat mengemudi.
Kemudian penyebab ketiga adalah narkolepsi. Gangguan tidur ini terjadi ketika ada masalah dengan pengaturan tidur dan bangun. Gejala narkolepsi yang paling khas adalah katapleks, yaitu hilangnya kendali otot secara tiba-tiba. Rasa kantuk yang terkait dengan narkolepsi mungkin memerlukan pengobatan khusus dari dokter.
Selanjutnya adalah sindrom kelelahan kronis, suatu kondisi yang mungkin membuat Anda merasa lelah, letih, atau mengantuk. Hal ini ditandai dengan kelelahan parah yang terjadi setelah beraktivitas. Ini juga berhubungan dengan masalah kurang tidur.
Penyebab lain, sindrom kaki gelisah, gangguan yang menyebabkan gerakan berlebihan saat tidur sehingga membuat Anda merasa mengantuk pada hari berikutnya. Sindrom kaki gelisah ditandai dengan rasa tidak nyaman pada kaki, yang membuatnya ingin terus bergerak.
Sindrom ini sering terjadi pada malam hari ketika Anda berbaring untuk beristirahat. Sindrom ini berpotensi mengganggu tidur penderitan sekaligus pasangan tidurnya. ** Baca juga: Jangan Salah Pilih, Ini 6 Makanan Terbaik untuk Kesehatan Mulut
Terakhir adalah gangguan irama sirkadian, yaitu suatu bentuk alarm alami tubuh yang membantu mengoordinasikan aktivitas sehari-hari dengan jam tidur. Kondisi ini bisa berupa jet lag. Gangguan irama sirkadian akan membuat Anda mengalami kesulitan tidur dan merasa mengantuk di pagi hari.
Hal mana yang sering menjadi penyebab Anda mengantuk di pagi hari?(ilj/bbs)
