oleh

Sebenarnya Siapa Saja yang Paling Butuh Vitamin?

Ilustrasi/bbs
Ilustrasi/bbs

Kabar6-Apakah Anda termasuk orang yang rutin mengonsumsi vitamin? Apakah vitamin tersebut benar-benar Anda butuhkan? Ya, vitamin memang diperlukan oleh tubuh, meskipun demikian ada beberapa kelompok yang ternyata paling membutuhkan vitamin, lho. Dilansir Healthline, berikut empat kelompok yang dimaksud:

1. Wanita hamil
Wanita hamil dan menyusui membutuhkan lebih banyak vitamin, yaitu vitamin B6 dan B12, serta asam folat, untuk mencegah terjadinya kekurangan vitamin yang dapat membahayakan janin yang sedang berkembang. Asam folat dapat membantu mengurangi risiko cacat lahir, seperti spina bifida, dan juga dapat mencegah bayi lahir dengan berat badan yang rendah

2. Wanita yang mempersiapkan untuk hamil
Apabila Anda sedang mempersiapkan diri untuk hamil, maka perlu mengkonsumsi asam folat.

3. Vegetarian
Seorang vegetarian mungkin memerlukan tambahan vitamin B12 atau perlu memastikan konsumsi makanan yang kaya vitamin B12. Hal ini bila Anda seorang vegetarian yang tidak mengkonsumsi susu, telur, ikan atau daging. Anda kemungkinan berisiko kekurangan vitamin A. Disarankan untuk banyak mengonsumsi buah dan sayuran berwarna. Selain itu pastikan Anda cukup mendapatkan zinc

4. Orang yang lebih tua
Untuk wanita yang lebih tua dan orang-orang yang menghindari terkena sinar matahari mungkin memerlukan tambahan suplemen vitamin D. Namun penting untuk dicatat bahwa vitamin D dapat berbahaya apabila dikonsumsi dalam jumlah besar. Jadi pastikan jumlah asupan vitamin D Anda setiap hari tidak melebihi batas yang dibutuhkan, kecuali atas saran dokter. ** Baca juga: Junk Food Bisa Sebabkan Depresi?

Selain itu orang yang lebih tua biasanya mengalami kekurangan vitamin B, yang penting untuk membantu fungsi pencernaan dan fungsi metabolisme tubuh. Orang dewasa yang lebih tua juga mungkin kekurangan vitamin B, yang memainkan peran penting dalam pencernaan dan fungsi metabolisme.(ilj/bbs)

Berita Terbaru