Kabar6-Olahraga tidak sekadar menggerakkan tubuh dan berkeringat. Sebelum memulai olahraga, ada beberapa hal yang wajib Anda ketahui. Salah satunya adalah menghindari beberapa kebiasaan tidak baik sebelum memulai olahraga. Dikutip dari Warta Kesehatan, berikut adalah beberapa hal yang dimaksud:
1. Konsumsi minuman beralkohol
Minuman beralkohol akan membuat Anda mengalami kelelahan, dehidrasi bahkan mempersempit pembuluh darah. Selain itu, minuman beralkohol juga akan melemahkan sistem motorik tubuh.
2. Makan besar dengan rasa tajam
Kebiasaan ini dapat menyebabkan Anda terkena heartburn atau reflux, yaitu sensasi perih dan panas pada dada. Selain itu berolahraga saat tubuh masih mencerna makanan, juga memudahkan Anda terkena kram otot. Disarankan agar Anda mengonsumsi makanan yang mudah dicerna seperti buah, jika merasa lapar sebelum berolahraga.
3. Aktivitas seksual
Melakukan aktivitas seksual sebelum olaharaga akan membuat Anda kehilangan intensitas latihan, karena aktivitas tersebut akan menghabiskan banyak energi Anda. ** Baca juga: Bagaimana Memilih Roti Gandum yang Sehat?
4. Konsumsi air berlebihan
Minum terlalu banyak sebelum berolahraga akan memberikan efek buruk bagi tubuh. Hyponatremia adalah kondisi yang bisa terjadi ketika Anda terlalu banyak minum sebelum berolahraga, di mana darah menjadi lebih encer, kadar sodium ion dalam darah menurun drastis. Hal tersebut dapat menyebabkan otot melemah, kram bahkan kejang dan koma.
Dengan menghindari keempat hal tadi, olahraga Anda akan menjadi maksimal.(ilj/bbs)
