Kabar6-Jangan pernah melewatkan sarapan, walaupun dengan menu sederhana. Menurut para ahli, menu sarapan yang baik mencakup karbohidrat, lauk pauk, sayuran, minuman dan buah-buahan.
Meskipun demikian, Anda pun disarankan untuk menghindari sarapan dengan makanan yang justru tidak baik dan pantang dikonsumsi di pagi hari. Melansir hellosehat, ada tiga jenis makanan yang sebaiknya tidak dijadikan menu sarapan:
1. Jus buah tanpa makanan lain
Hindari hanya sarapan dengan jus buah, karena dikhawatirkan akan membuat Anda mudah lapar lagi sebelum jam makan siang. Akibatnya, berat badan Anda akan mengalami kenaikan berat badan. Terlebuh jika jus buah yang dikonsumsi adalah jus buah kemasan. Selain mengandung gula berlebih, sebagian ada yang mengandung pewarna dan perasa makanan yang tidak baik untuk kesehatan.
2. Sosis, bacon, nugget & sejenisnya
Jenis makanan ini dipercaya bisa meningkatkan risiko kegemukan, obesitas dan jantung. Terlebih jika makanan yang berasal dari olahan daging ini dikonsumsi saat sarapan dan tidak dibarengi dengan makanan yang lebih sehat lainnya seperti sayur dan buah.
3. Sereal rendah serat
Makanan jenis ini belum memiliki kandungan nutrisi yang memadai untuk kesehatan tubuh. Hindari juga konsumsi sereal dengan segelas susu, khususnya susu kental manis. ** Baca juga: Studi di Belanda: Orang dengan Obesitas Miliki Tingkat Vitamin D yang Rendah Dalam Tubuh Mereka
Makanan lain yang juga sangat tidak disarankan untuk dikonsumsi sebagai menu sarapan adalah gorengan. Pilih menu yang tepat untuk sarapan agar aktivitas Anda tidak terganggu.(ilj/bbs)
