oleh

Durasi Olahraga yang Disarankan untuk Turunkan Berat Badan

Kabar6-Saat sedang berolahraga, mungkin Anda sekaligus juga memikirkan bagaimana cara mendapatkan tubuh yang ideal. Banyak yang percaya bahwa tubuh ideal didapat dengan olahraga setiap hari dengan durasi lama.

Berdasarkan penelitian, seperti dilansir Self, ternyata intensitas olahraga yang baik untuk menurunkan berat badan adalah enam hari dalam seminggu, idealnya dilakukan selama 50-60 menit. Hal ini jauh lebih baik dibandingkan Anda melakukan olahraga lebih dari satu jam dalam sehari namun tidak secara rutin.

Untuk menurunkan berat badan, sebuah kerutinan akan membantu metabolisme tubuh sehingga terjadi pembakaran kalori yang memuaskan. Anda tidak perlu melakukan olahraga berat setiap harinya. Cukup olahraga berat selama tiga hari secara selang-seling dan tiga hari lainnya olahraga yang lebih ringan. ** Baca juga: Stres Tingkatkan Risiko Terjadinya Serangan Jantung, Benarkah?

Selain membantu membakar kalori dengan baik, hal ini akan membantu Anda menjadi lebih konsisten dalam melakukan olahraga. Selamat mencoba.(ilj/bbs)

Berita Terbaru