Kabar6-Masalah berat badan memang menjadi hal yang bagi sebagian orang cukup mengganggu. Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan, yang paling pupuler adalah menjalankan diet serta rutin berolahraga.
Selain dua hal tadi, ada cara lain yang bisa membantu berat badan turun, yaitu dengan mengonsumsi sayuran tertentu. Melansir Healthline, ini sayuran yang bisa menjadi ‘teman’ diet Anda:
1. Bayam
Sayuran berwarna hijau ini memang memiliki banyak manfaat. Bayam mengandung vitamin A, E, C dan K dan nutrisi lainnya seperti mangan, tembaga, kalium, fosfor, zat besi, kalsium, folat dan riboflavin.
Selain itu, bayam memiliki kandungan serat dan air yang tinggi sehingga menjaga saluran pencernaan dan lancar buang air besar (BAB). Bila ingin mendapatkan manfaat bayam untuk menurunkan berat badan, siapkan 500 gram sayuran bayam dalam menu diet rutin Anda.
2. Paprika merah
Merupakan salah satu jenis sayuran yang banyak disukai karena rasanya yang nikmat dan warnanya merah menggoda untuk dimakan. Paprika baik untuk menu diet karena mempercepat metabolisme tubuh dan kandungan vitamin C mampu menjaga kekebalan tubuh
3. Bawang putih & bawang merah
Keluarga bawang-bawangan yang mencakup daun bawang, bawang putih, dan bawang merah dikatakan mengandung sulfida alil, membantu menurunkan berat badan tapi juga memainkan peran penting dalam menurunkan kadar tekanan darah.
4. Sayuran dengan kadar air tinggi
Sayuran yang memiliki kadar air yang tinggi membantu menjaga tubuh Anda agar tetap terhidrasi, selain itu kandungan air yang tinggi akan membuat Anda merasa lebih kenyang dalam waktu yang lama dan proses pembuangan yang lebih lancar.
Sayuran yang mengandung kadar air tinggi dapat membantu menurunkan berat badan. Sayuran tersebut seperti terong, labu kuning, bawang, zucchini, mentimun, dan tomat.
5. Brokoli
Kandungan brokoli adalah 40 persen protein dan 60 persen karbohidrat. Selain itu mengandung vitamin, mineral, dan air. Kandungan karbohidrat kompleks dalam brokoli dapat membantu mengisi perut dan membuat Anda merasa kenyang untuk waktu yang lama.
Karena karbohidrat kompleks akan dilepaskan secara perlahan-lahan dan membantu tubuh menyimpan energi yang cukup. Bukan hanya itu brokoli juga mengandung nutrisi penting seperti selenium, fosfor, magnesium, zat besi, kalsium, asam pantotenat dan thiamin. ** Baca juga: 10 Alasan Mengapa Lemak di Perut Tak Kunjung Hilang
Selamat mencoba.(ilj/bbs)
