Kabar6-Saat salah satu anggota keluarga atau orang terdekat kita sakit seperti flu, batuk, atau pilek, tak lama kemudian Anda atau anggota keluarga lainnya juga akan mengalami sakit yang sama.
Ya, hal ini terjadi karena virus dan bakteri penyebab penyakit mudah menular. Lantas, bagaimana solusinya? Melansir Hellosehat, ada lima cara sehat yang dapat dilakukan agar Anda tidak ikut tertular penyakit. Apa sajakah itu?
1. Cuci tangan lebih sering
Tangan adalah bagian tubuh yang sering digunakan untuk makan, menyentuh wajah, menyeka hidung, dan masih banyak lagi, sehingga jika kedua tangan Anda kotor, virus akan mudah masuk ke tubuh. Dengan mencuci tangan lebih rajin dari biasanya, Anda bisa mengurangi kesempatan kuman dan virus menyerang tubuh Anda.
Namun, jangan asal mencuci tangan ya. Agar kuman hilang, pastikan Anda membersihkan seluruh bagian tangan, mulai dari telapak, punggung, hingga sela-sela jari. Setidaknya, lakukan selama 20 detik untuk memastikan bahwa semua sudah bersih.
2. Tidur tepat waktu
Kurang tidur dapat mempengaruhi sistem imun, sehingga tubuh lebih mudah terjangkit virus penyakit. Jadi, tidurlah tepat waktu. Idealnya, waktu tidur yang tepat adalah tujuh jam setiap harinya.
3. Perbanyak makanan yang mengandung vitamin tinggi
Untuk menjaga kesehatan dan mempertahankan sistem imun, disarankan untuk rajin mengonsumsi buah-buahan dan sayuran segar. Kebanyakan vitamin dapat membuat sistem imun Anda lebih kuat, misalnya saja vitamin C, vigtamin B6, dan vitamin E.
4. Menjaga jarak dengan orang sakit
Sekalipun orang yang sakit adalah orang terdekat, Anda harus tetap menjaga jarak dengannya. Bahkan jika harus merawatnya, Anda sebaiknya tahu sampai pada batasan mana bisa berdekatan dengannya. Hal ini menjadi salah satu tips yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan diri jika memang tidak ingin jatuh sakit juga.
Jika perlu dan memungkinkan, pisahkan kamar tidurnya dengan semua penghuni rumah, termasuk Anda. Selain mencegah penyebaran kuman penyakit, hal ini juga membantu ia cepat pulih karena bisa beristirahat dengan lebih tenang tanpa ada gangguan.
5. Pisahkan peralatan rumah tangga yang digunakan oleh orang sakit
Untuk mencegah penyebaran virus penyakit, khususnya di dalam rumah, Anda juga sebaiknya jangan menggunakan peralatan pribadi dan rumah tangga bersama-sama dengannya. Contohnya seperti handuk, kain lap, gelas, piring, serta sendok garpu.
Jika Anda memiliki beberapa kamar mandi di rumah, pisahkan pula kamar mandi yang digunakan oleh orang sakit dengan penghuni rumah lainnya. Hal ini dilakukan agar anggota keluarga yang lain tidak ikut tertular. ** Baca juga: Fakta atau Mitos, Kurang Tidur Sebabkan Emosi Berlebihan
Jika tidak sembuh juga dalam beberapa hari, sebaiknya segera bawa ke dokter untuk diperiksa lebih lanjut.(ilj/bbs)
