Kabar6-Agar tubuh senantiasa sehat sekaligus bugar, Anda dianjurkan untuk rutin berolahraga. Meskipun demikian, olahraga pun memiliki risiko antara lain cedera pada tubuh yang terjadi akibat aktivitas olahraga yang dilakukan tanpa pemanasan terlebih dahulu.
Apa saja sih lima anggota tubuh yang paling rawan mengalami cedera saat berolahraga? Dikutip dari berbagai sumber, berikut adalah lima anggota tubuh yang rawan cedera:
1. Pergelangan kaki (engkel)
Cedera engkel seringkali terjadi saat Anda melakukan olahraga lari, jalan cepat, atau melompat. Cedera pada engkel akan terjadi ketika kaki jatuh tidak pada tempatnya, kekuatan kaki yang tidak kuat, atau ketika pijakan kaki tidak rata.
2. Lutut
Cedera lutut terjadi saat tekanan pada kaki terlalu kuat, atau saat Anda mendarat dengan posisi yang tidak tepat. Cedera lutut sering terjadi pada olahraga lari jarak jauh.
3. Punggung bawah
Cedera punggung bawah terjadi akibat ketegangan otot, saat gerakan pinggang melampaui kekuatan otot atau saat perubahan gerakan pinggang terlalu mendadak. Cedera punggung bawah umumnya terjadi saat seseorang melakukan olahraga berat, seperti angkat beban.
4. Bahu
Cedera bahu terjadi akibat salah posisi, ketegangan otot, atau urat yang terkilir, dan dapat terjadi saat olahraga renang, tenis, angkat beban, voli, atau kasti. Bahu yang cedera akan menimbulkan gejala seperti nyeri dan bahu kaku.
5. Leher
Posisi leher yang tegang dan tidak lentur menjadi penyebab cedera leher, yang bisa terjadi saat Anda melakukan jenis olahraga apa pun. Saat mengalami cedera ini Anda akan merasakan nyeri, leher kaku, hingga kesulitan untuk menoleh. ** Baca juga: Ketahui 10 Fakta Menarik Tentang Ketombe
Usahakan lakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum memulai olahraga agar terhindar dari cedera anggota tubuh.(ilj/bbs)
