Kabar6-Menjaga kesehatan dari pengaruh buruk lingkungan sekitar, salah satunya adalah dengan rajin mengonsumsi buah-buahan, yang memiliki banyak sekali kandungan nutrisi dan vitamin.
Namun mengonsumsi buah-buahan ternyata tidak sesederhana yang dibayangkan. Ada beberapa hal yang harus diperhatikan agar kita pun bisa mendapatkan manfaat terbaik dari buah-buahan tersebut. Dikutip dari doktersehat, berikut uraiannya:
1. Waktu terbaik konsumsi buah
Pakar kesehatan menyebutkan bahwa waktu terbaik untuk memakan buah adalah di pagi hari, khususnya setelah bangun tidur dan kita belum mengkonsumsi makanan apa pun
Saat itulah tubuh akan benar-benar menyerap nutrisi baik dari buah-buahan secara maksimal. Kombinasikan dengan air putih, maka nutrisi dari buah akan terserap dengan sempurna.
Jika Anda malas makan buah di pagi hari, sore hari di antara jeda makan siang dan makan malam pun bisa menjadi waktu yang tepat.
2. Mitos makan buah setelah makan
Banyak orang yang berpikir jika buah adalah pelengkap, sehingga akan sangat baik jika dikonsumsi setelah makan besar. Padahal, nutrisi buah-buahan tidak akan terserap dengan maksimal karena sistem pencernaan pun sibuk menyerap nutrisi dari bahan makanan lainnya.
Disarankan agar Anda mengonsumsi buah sebelum makan besar, sehingga nutrisi bisa diserap dengan lebih baik sekaligus menurunkan keinginan untuk makan berlebihan.
Selain itu, kita juga bisa mengonsumsi buah setengah jam sebelum berolahraga jika ingin mendapatkan energi tambahan untuk melakukan aktivitas fisik.
3. Cuci buah sebelum dimakan
Meskipun dikenal sebagai makanan sehat, kita tidak tahu buah-buahan yang akan dikonsumsi itu telah melalui perjalanan seperti apa dari petani ke toko penjual buah. Jadi lebih aman, cucilah buah-buahan hingga bersih dengan air mengalir agar berbagai kuman dan kotoran bisa hilang sebelum dimakan. ** Baca juga: Apa Tanda Tubuh Kurang Vitamin?
Semoga bermanfaat.(ilj/bbs)
