Kabar6-Selama ini diet selalu identik dengan menghilangkan atau menurunkan kadar lemak dalam tubuh. Karena itulah banyak orang beranggapan bahwa saat menjalankan program diet, Anda harus menghindari konsumsi lemak.
Padahal, lemak sangat dibutuhkan oleh tubuh, sehingga Anda tidak boleh menghentikan sama sekali konsumsi lemak saat diet. Bah, ada beberapa pilihan lemak sehat, melansir beberapa sumber, yang dapat dijadikan alternatif bagi Anda yang sedang diet. Apa sajakah itu?
1. Alpukat
Alpukat kaya akan kandungan asam oleat yang dapat meningkatkan perasaan kenyang. Asam oleat ini akan dikonversi menjadi oleoylethanolamide (OEA), asam lemak yang memberitahu otak kalau Anda tidak lapar dan mencegah rasa lapar.
2. Biji labu
Biji labu kaya akan seng, diperlukan untuk mengendalikan nafsu makan dan keseimbangan gula darah. Asam lemak Omega 3 dan 6 yang dikandung biji labu juga dapat meningkatkan metabolisme.
3. Mentega
Meskipun tinggi lemak, mengonsumsi mentega dalam jumlah sedikit ketika diet sangat berguna bagi Anda. Hal ini karena mentega mengandung asam linolenat terkonjugasi (CLA), yaitu asam lemak yang telah diteliti dapat mengurangi lemak perut dan membantu membangun otot.
4. Kacang almond
Kacang menyediakan banyak magnesium, yang harus dimiliki tubuh untuk menghasilkan energi dan bisa untuk memulai penurunan berat badan. Sebuah studi yang diterbitkan dalam International Journal Of Obesity melaporkan, orang yang mengonsumsi almond setiap hari selama enam bulan berhasil menghilangkan 18 persen lemak tubuh mereka. ** Baca juga: Jangan Remehkan Beberapa Faktor Penghambat Penyerapan Kalsium
Yuk, dicoba.(ilj/bbs)
