Kabar6-Setiap orang memiliki cara sendiri untuk mempertahankan bahkan menurunkan berat badan. Salah satunya dengan rutin berolahraga. Nah, olahraga yang sederhana dan mudah dilakukan adalah jogging.
Namun pernahkan Anda merasa meskipun sudah mati-matian jogging, namun berat badan tak kunjung turun? Mengapa hal ini bisa terjadi? Dikutip dari idntimes, berikut penjelasannya:
1. Rutinitas berulang membuat tubuh ‘jenuh’
Jogging setiap hari dengan cara berjalan yang sama dan rute serta jarak tempuh yang sama, akan tubuh menjadi jenuh. Secara tidak disadari, pengulangan rutinitas ini membuat tubuh menjadi terbiasa dan kalori yang terbakar menjadi tidak lagi maksimal.
2. Ritme berjalan berpengaruh besar
Jogging yang efektif menurunkan berat badan adalah dengan ritme berjalan yang cepat dan ritmis. Disarankan untuk berjalan cepat agar hasilnya maksimal.
3. Makan usai jogging
Mengonsumsi makanan ‘berat’ usai jogging justru akan menimbun kalori lebih banyak. Karena itulah Anda disarankan untuk menjalani pola makan sehat.
4. Memakai sepatu yang salah
Meski jogging diharapkan dapat mengurangi berat badan, nyatanya banyak yang merasa tak bisa maksimal karena rasa sakit di kaki saat berjalan. Penyebab utamanya adalah sepatu yang salah entah itu kekecilan, kebesaran atau bantalannya yang kurang empuk untuk menahan tubuh saat berjalan. Akibatnya, Anda akan berjalan lebih lambat dan kalori yang terbakar hanya sedikit.
5. Jangan berlari, mulailah dengan kecepatan sedang
Selama ini kita tertipu dengan anggapan bahwa lari akan membuat lemak lebih banyak dan cepat terbakar. Faktanya, berjalan dengan kecepatan sedang justru lebih baik karena tubuh butuh waktu untuk memproses pembakaran lemak secara bertahap. Awalilah jogging harian Anda dengan pemanasan selama 10 menit pertama untuk membiasakan tubuh terlebih dahulu.
6. Langkah yang besar tidak efektif untuk menurunkan berat badan
Disarankan untuk berjalan dengan langkah pendek-pendek, tingkatkan kecepatannya agar kalori lebih mudah terbakar.
7. Waktu jogging tidak menjamin
Bukan bergantung pada lamanya jogging yang dilakukan, tetapi bagaimana Anda dapat mengefektifkan acara jalan kaki ini untuk membakar lemak. Sebaiknya hitung jumlah langkah menggunakan pedometer. Jogging yang baik untuk kesehatan adalah sekitar lima hingga delapan kilometer per jam. ** Baca juga: Tetap Langsing Meski Libur Panjang
Tidak melulu olahraga, menjalani pola makan sehat pun penting untuk pembentukan tubuh ideal.(ilj/bbs)
