oleh

Redam Emosi Lewat Empat Cara Ini

image_pdfimage_print
Ilustrasi/bbs
Ilustrasi/bbs

Kabar6-Tidak semua orang bisa menahan ‘ledakan’ emosi yang mereka alami. Seringkali setelah emosi terlampiaskan, Anda akan mengalami jantung berdebar-debar, kepala pusing, dan merasa lemas.

Bagaimana sebenarnya cara sederhana meredam emosi? Dikutip dari Femina, berikut adalah kiat dari Judy Ringer, penulis When Tempers Flare: Five Tips to Manage Your Anger in the Heat of the Moment:

1. Atur napas Anda
Ketika emosi, biasanya napas kita tidak teratur. Tanpa disadari, hal itu menutup jalan masuk udara ke tenggorokan, karena bersiap untuk melakukan reaksi marah. Akibatnya, emosi menjadi tidak terkendali, dan kehilangan kesadaran untuk membuat pilihan bijak.

2. Sadari reaksi Anda
Kesadaran tentang yang sedang Anda alami, akan mengubah kemarahan menjadi semacam pembelajaran mental.

3. Lihat dari sisi lawan Anda
Cobalah memposisikan diri sebagai saudara atau sahabatnya, dan bicaralah dari sisi tersebut.

4. Bertanya & mendengarkan
Bertanya kepada lawan  Anda dengan jujur dan terbuka adalah cara ampuh menangkal kemarahan. Berkomunikasi dengan lawan juga memberi waktu bagi Anda untuk menenangkan diri.

5. Berdialog dengan diri sendiri
Memberi sedikit waktu untuk menenangkan diri, dan menggali apa yang kita harapkan, ibarat mengirim sinyal  perdamaian kepada lawan. ** Baca juga: Cari Tahu Manfaat Jatuh Cinta Bagi Kesehatan

Tidak sulit bukan? (ilj/bbs)

Print Friendly, PDF & Email