Kabar6-Mengalami flu dan batuk saat tengah menjalankan ibadah puasa, tentu saja membuat kondisi tubuh jadi tidak nyaman. Terlebih Anda tidak makan dan minum, sehingga tenggorokan menjadi kering.
Flu dan batuk biasanya disebabkan oleh virus, yang dapat melemahkan pertahanan tubuh serta meningkatkan peluang Anda untuk mengembangkan infeksi. Saat itulah Anda membutuhkan pertahanan lebih dengan mengonsumsi berbagai makanan bergizi.
Lalu, bagaimana caranya jika Anda sedang puasa, di mana asupan makan terbatas? Sebuah penelitian, melansir Hellosehat, mengungkapkan bahwa kurangnya nafsu makan selama beberapa hari pertama Anda sakit merupakan adaptasi alami tubuh dalam melawan infeksi. Artinya, kurangnya asupan makan saat beberapa hari pertama Anda sakit justru dapat membuat kekebalan tubuh makin meningkat untuk melawan infeksi.
Terdapat beberapa dugaan mengapa hal tersebut bisa terjadi. Pertama, kurangnya rasa lapar saat puasa dapat membantu tubuh dalam menghemat energi, sehingga membuat tubuh lebih fokus untuk melawan infeksi.
Kedua, pembatasan asupan makan dapat membatasi tersedianya cadangan zat besi dan seng, di mana kedua nutrisi ini diperlukan untuk pertumbuhan dan penyebaran infeksi. Sehingga, pembatasan asupan makan mungkin dapat mencegah virus tumbuh lebih banyak.
Ketiga, kurangnya nafsu makan saat Anda sakit dapat membantu mendorong tubuh untuk mengeluarkan sel yang terinfeksi (dikenal sebagai apoptosis sel).
Adapun pendapat lain yang mengatakan bahwa puasa saat flu dapat membantu menghilangkan racun dari tubuh, sehingga Anda bisa lebih cepat sembuh.
Jadi, Anda tidak perlu khawatir saat puasa maka sakit Anda akan bertambah buruk, karena justru puasa dapat membantu Anda cepat sembuh. Beberapa hal mungkin harus Anda perhatikan saat Anda puasa dan sedang flu dan batuk.
1. Perhatikan menu makanan Anda saat berbuka dan sahur
Konsumsilah makanan yang dapat membantu Anda lebih cepat sembuh dari flu dan batuk, seperti buah-buahan dan sayuran yang mengandung banyak vitamin dan mineral.
Saat flu dan batuk, tubuh Anda sangat membutuhkan asupan vitamin C seperti dalam jeruk, mangga, dan pepaya, untuk membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Asupan tinggi protein dan kalori juga dibutuhkan untuk membantu tubuh melawan infeksi.
2. Minum banyak air saat berbuka dan sahur
Hal ini dapat membantu menjaga hidrasi tubuh Anda sehingga Anda tidak kekurangan cairan. Selain banyak minum, Anda juga bisa menambahkan sedikit garam ke dalam makanan atau minuman Anda untuk membantu mengganti elektrolit tubuh Anda yang hilang melalui keringat.
3. Minum obat di waktu berbuka dan sahur
Ya, untuk mempercepat penyembuhan, Anda bisa minum obat batuk dan flu saat berbuka atau sahur. Dengan minum obat yang tepat, bisa mencegah sakit Anda bertambah buruk.
4. Istirahat yang cukup
Jika semua hal di atas sudah Anda lakukan, satu lagi hal yang penting Anda lakukan untuk mendukung penyembuhan sakit adalah tidur. Diketahui, tidur atau istirahat yang cukup dapat membantu tubuh mengumpulkan energi untuk melawan infeksi. ** Baca juga: Sahur Sehat Agar Tubuh Tetap Fit di Masa Pandemi COVID-19
Fungsi tubuh Anda berada di titik terendah saat tidur sehingga sistem kekebalan tubuh dapat bekerja pada tingkat puncaknya saat Anda tertidur.(ilj/bbs)
