oleh

Pola Makan yang Tepat Tingkatkan Daya Ingat

Kabar6-Daya ingat seseorang tidak terlepas dari kemampuan otaknya untuk menyimpan informasi dalam bentuk memori. Daya ingat terkadang dipengaruhi faktor usia, namun dalam beberapa kasus, daya ingat seseorang lemah karena faktor genetik sehingga mengakibatkan seseorang jadi sering lupa.

Hal lain, pola makan juga bisa mempengaruhi daya ingat. Nutrisi tidak seimbang membuat otak kekurangan asupan yang dibutuhkan untuk membuatnya bekerja secara optimal.

Lantas, bagaimana agar daya ingat tetap sehat? Melansir Fimela, Anda dianjurkan untuk menjalankan pola makan yang tepat, antara lain dengan membatasi konsumsi gula. Mengapa demikian? Konsumsi gula berlebih ternyata tak hanya berisiko diabetes, tapi juga memperlemah daya ingat. Jadi bila Anda merasa akhir-akhir ini menjadi pelupa, coba batasi konsumsi gula harian.

Selanjutnya, perbanyak konsumsi antioksidan yang bisa didapat dari sayur, buah, teh hijau. Tidak ada salahnya untuk lebih banyak mengonsumsi ketiganya karena sayur, buah, dan teh hijau memiliki banyak manfaat kesehatan.

Kemudian konsumsi minyak ikan yang kaya akan asam lemak omega-3 seperti EPA dan DHA. Mengonsumsi minyak ikan dapat meningkatkan fungsi kognitif otak, salah satunya terkait daya ingat. ** Baca juga: Perhatikan Waktu Tidur Malam Terbaik

Pola makan yang tepat bantu daya ingat menjadi kuat.(ilj/bbs)

ID:2659 Responsif

Berita Terbaru