Kabar6-Sebagian besar orang tentu saja pernah mengalami terlambat bangun sahur. Saat hal ini terjadi, Anda disarankan untuk memilih makanan secara tepat agar tubuh tetap fit selama beraktivitas seharian.
Pilih makanan yang mengandung kadar air tinggi serta memiliki karbohidrat kompleks ketimbang protein atau lemak. Melansir beberapa sumber, ini jenis makanan yang dimaksud:
1. Oatmeal
Oatmeal bisa memberikan energi yang cukup untuk tubuh agar tak lemas beraktivitas saat puasa. Untuk sahur, bisa dibuat bubur oatmeal dengan campuran air hangat atau yoghurt dan tambahkan toping buah agar rasanya lebih sedap dan nutrisinya lebih lengkap.
2. Sereal
Selain praktis, sereal tinggi serat mengandung karbohidrat sehat, vitamin, dan mineral. Jika ditambah susu, Anda mungkin juga akan mendapat nutrisi tambahan seperti kalsium, yodium, dan vitamin B.
3. Roti gandum
Ingat, bukan roti putih biasa, ya. Dianjurkan untuk mengonsumsi roti gandum karena lebih tinggi serat, dengan begitu Anda akan merasa kenyang lebih lama dan pencernaan pun aman.
Hindari makan roti gandum dengan keju padat, margarin, atau daging kalengan karena kandungan garamnya membuat lebih cepat haus. Lebih baik pakai selai dan ditambah topping buah saja.
4. Yoghurt dan buah
Dari semangkuk yoghurt Anda bisa mendapatkan protein, kalsium, yodium, vitamin C, juga cairan. Selain itu, Anda bisa menambahkan buah seperti apel dan pisang sebagai topping untuk ekstra nutrisi. ** Baca juga: Jangan Langsung Tidur Usai Sahur
Jangan lupa minum air putih secukupnya.(ilj/bbs)
