Pilih Makanan Sehat Untuk Usia 40 Ke Atas

Kabar6-Memasuki usia 40, Anda disarankan untuk lebih memperhatikan pola makan, misalnya dengan melakukan diet sehat. Diketahui, kepala empat adalah usia yang berisiko tinggi terhadap masalah kesehatan.

Bagaimana memilih makanan diet yang sehat? Berikut uraiannya, dikutip dari polahidupsehat.net:

1. Beras merah
Memiliki kelebihan dibandingkan dengan beras biasa, yaitu kandungan vitamin B 67 persen, vitamin B1 80 persen, vitamin B6 90 persen, zat besi 60 persen, dan serat yang terdapat pada beras merah masih utuh atau belum rusak.

2. Telur
Sangat baik untuk melindungi jantung dan pembuluh darah. Studi menunjukkan bahwa protein dalam kuning telur dapat memperlambat waktu pembentukan fibrinogen, protein di dalam darah diubah menjadi fibrin, yaitu zat penting yang mengakibatkan pembekuan darah.

Darah yang beku inilah awal dari terjadinya serangan jantung dan stroke. Namun jangan berlebihan mengonsumsi, karena dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah.

3. Bayam
Bayam memiliki banyak kandungan lutein, yang merupakan perlindungan efektif dari katarak.

4. Ikan
Memiliki kandungan lemak omega 3 yang akan melindungin Anda dari pembengkakan, nyeri dan sakit persendian. Selain itu kandungan DHA dan EPA yang sangat tinggi akan mencegah Anda terkena hipertensi.

5. Air putih
Memiliki manfaat yang sangat baik, di antaranya melancarkan sirkulasi darah, mencegah sembelit, mencegah batu ginjal, mengaktifkan enzim dan kehidupan bakteri dalam usus, menjaga kulit tetap halus, mengurangi risiko kandung kemih, dan lain-lain. ** Baca juga: Obesitas, Penyebab & Risiko yang Ditimbulkan

Jaga kesehatan melalui pola makan yang benar, agar di hari tua Anda tetap sehat dan bugar.(ilj/bbs)