Kabar6-Jalan kaki menjadi salah satu olahraga yang banyak dipilih, terutama untuk Anda yang malas pergi ke pusat-pusat kebugaran atau gym.
Nah, tahukah Anda bahwa rutin jalan kaki selama 30 menit memiliki manfaat yang menyenangkan? Melansir beberapa sumber, ini dia manfaat yang bisa dipetik:
1. Membakar sekira 150 kalori
Tergantung pada berat badan dan kecepatan Anda, jalan kaki selama 30 menit cenderung membakar sekira 150 kalori. Terlihat sedikit, namun lebih baik ada kalori yang dibakar daripada tidak sama sekali.
2. Lebih tenang
Jalan kaki terbukti membuat Anda lebih tenang, bahkan saat dilakukan pada jalan kota yang sibuk dan bukan padang rumput yang tenang. Agar lebih santai, dengarkan lagu atau musik tenang selama berjalan, namun hindari volume yang keras.
3. Kaki lebih kencang
Jalan kaki bisa memperkuat dan mengencangkan otot-otot paha dan betis. Jika ingin lebih berhasil, lakukan latihan kekuatan dua kali seminggu seperti lunges, squat, dan semacamnya.
4. Kurangi varises
Jalan kaki secara teratur telah terbukti membantu mengurangi penampilan dan rasa sakit varises. Namun pastikan Anda menggunakan sepatu yang tepat agar kaki terasa nyaman saat berjalan.
5. Lancarkan pencernaan
Setelah makan berat, jangan langsung duduk di sofa atau tidur. Nah, jalan kaki selama 30 menit akan membantu menggerakkan berbagai hal dalam saluran pencernaan dan menjaga kadar gula darah Anda lebih stabil.
6. Lebih terinspirasi untuk berolahraga
Setelah beberapa minggu melakukan rutinitas jalan kaki, Anda mungkin terinspirasi untuk membawanya ke level berikutnya dan mencoba lebih dari sekadar jalan kaki, misalnya lari atau bersepeda selama 30 menit setiap hari. ** Baca juga: Apa Sebab Saat Berat Badan Turun Drastis, Wajah Terlihat Lebih Tua?
Selamat mencoba.(ilj/bbs)
