oleh

Perbaiki Mood dengan Konsumsi 4 Makanan Sehat

image_pdfimage_print

Kabar6-Mood atau suasana hati yang berubah-ubah setiap saat tentu saja dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Untuk mengatasi mood buruk, tidak sedikit orang melampiaskannya dengan mengonsumsi makanan lezat yang sebagian besar berlemak atau tinggi kalori.

Nah tahukah Anda, seperti dilansir Teen, ternyata ada beberapa makanan tertentu yang memang mampu memperbaiki mood yang buruk, lho. Makanan apa saja yang dimaksud?

1. Salmon
Memiliki kandungan omega 3 yang sangat tinggi dan mampu mengatasi mood swing (mood yang berubah-ubah) serta depresi. Selain meningkatkan daya ingat dan konsentrasi, ikan salmon juga bisa jadi salah satu pilihan untuk memperbaiki mood.

2. Buah berry
Bisa berupa blackberry, strawberry, ataupun raspberry. Buah berry mengandung zat anthocyanidin, yang mampu mengurangi inflamasi dalam tubuh dan juga menurunkan tingkat depresi. Hal inilah yang akan memperbaiki mood.

3. Kenari
Disarankan untuk mengonsumsi kenari di siang hari, karena kenari akan melepaskan zat melatonin yang mampu menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan juga stres.

4. Alpukat
Alpukat mengandung zat serotonin yang dapat membantu otak untuk berfungsi secara maksimal, dan juga mampu mengatasi kelelahan dan menaikkan kadar hormon dalam tubuh. Namun hindari mengonsumsi terlalu banyak. ** Baca juga: Peneliti Ungkapkan Wilayah Otak yang Berkaitan dengan Sifat Pesimis

Selamat mencoba.(ilj/bbs)

Print Friendly, PDF & Email