oleh

Penuaan Dini Dapat Dihindari dengan Pemilihan Makanan yang Tepat

image_pdfimage_print

Kabar6-Selain karena polusi atau paparan sinar matahari, Makanan yang Anda konsumsi pun dapat menyebabkan penuaan dini. Makanan yang banyak mengandung lemak trans menyebabkan terjadinya proses inflamasi terus menerus. Inflamasi kronik merupakan salah satu proses penuaan sel.

Apabila Anda mengonsumsi terlalu banyak gula dan karbohidrat (pasta, roti, dan makanan yang dipanggang) itu juga dapat menyebabkan kerusakan lapisan kolagen pada kulit, merupakan salah satu zat yang menjaga kulit tetap elastis dan mencegah kerutan. Melansir dokter.id, ini dia jenis makanan yang harus dihindari:

1. Keripik kentang & kentang goreng
Semua jenis makanan yang digoreng dalam minyak dapat menyebabkan terjadinya proses inflamasi. Hindarilah lemak trans karena dapat meningkatkan kadar LDL (kolesterol jahat) dan menurunkan kadar HDL (kolesterol baik). Periksalah komposisi biskuit yang Anda beli, hindari bila terdapat vegetable shortening dan partially hydrogenated oils.

2. Donat & roti manis
Donat dan roti manis mengandung banyak sekali gula, yang dapat menyebabkan terjadinya inflamasi. Selain itu, donat dan roti manis juga mengandung AGE yang selain mengganggu kesehatan juga dapat mempercepat pembentukan kerutan.

3. Daging
Sosis, smooked beef, salami, dan daging olahan lainnya mengandung banyak lemak jenuh dan nitrat. Keduanya merupakan suatu agen penyebab inflamasi. Hal lain yang perlu dihindari adalah daging berlemak, seperti sirloin. Gantilah sirloin dengan tenderloin atau daging ayam yang mengandung lemak lebih sedikit.

4. Alkohol
Mengonsumsi sejumlah kecil alkohol dapat meningkatkan kesehatan jantung. Namun konsumsi alkohol berlebihan dapat mempercepat proses penuaan. Jumlah alkohol yang kecil adalah satu gelas untuk wanita dan dua gelas untuk pria. ** Baca juga: Sejumlah Makanan yang Disarankan Jadi Konsumsi Harian

Jadi perhatikan lagi makanan yang Anda konsumsi sehari-hari, ya.(ilj/bbs)

Print Friendly, PDF & Email