oleh

Pencernaan Lancar, Hindari 5 Makanan Penyebab Sembelit

image_pdfimage_print

Kabar6-Buang air besar (BAB) idealnya memang dilakukan setiap hari untuk membuang racun dari dalam tubuh. Sayangnya, tidak semua orang memiliki pencernaan yang lancar, sehingga seringkali mengalami susah BAB atau sembelit.

Padahal jika hal ini terjadi terus menerus dalam waktu lama, susah sembelit dapat memicu berbagai penyakit pencernaan. Ternyata selain karena kurang gerak, sembelit bisa disebabkan oleh kebiasaan Anda mengonsumsi makanan tertentu berlebihan. Melansir beberapa sumber, ini dia lima jenis makanan yang dapat memicu sembelit:

1. Daging merah
Tubuh butuh waktu lebih lama untuk mencerna daging merah, sehingga lebih baik jika menu Anda diimbangi dengan sayuran dan buah.

2. Makanan olahan
Makanan cepat saji seperti burger, ayam goreng, kentang goreng, sarden kalengan, dan sebagainya selalu minim serat dan sangat tinggi lemaknya. Mengonsumsinya setiap hari sama saja dengan memperbanyak racun di tubuh Anda dan menyumbat saluran pencernaan.

3. Keripik
Selain tinggi lemak, keripik banyak mengandung MSG yang menyebabkan Anda cepat dehidrasi. Kandungan garamnya yang tinggi juga memicu penyempitan pembuluh darah, termasuk aliran darah ke area bokong.

4. Cookies
Tidak hanya kandungan seratnya yang sedikit, kue juga tinggi kandungan gula, yang menyebabkan susah dicerna oleh usus sehingga bisa mengakibatkan sembelit.

5. Minuman berkafein
Jenis minuman yang mengandung kafein antara lain adalah kopi atau teh, bersifat diuretik alias menyerap air di dalam tubuh. Akibatnya, tubuh gampang dehidrasi.

Idealnya, porsi kopi adalah tidak lebih dari tiga cangkir sehari. Itu pun harus diseimbangkan dengan menambah konsumsi air putih, dan bukan kopi yang penuh creamer dan gula. ** Baca juga: Pilih Makanan yang Tepat untuk Berbuka Puasa & Sahur

Konsumsi makanan yang tepat membuat Anda terhindar dari sembelit.(ilj/bbs)

Print Friendly, PDF & Email