oleh

‘Ngidam’ Suatu Jenis Makanan Bisa Tunjukkan Tubuh Kekurangan Zat Tertentu

Kabar6-Suatu hari Anda tentu pernah sangat ingin makan sesuatu, misalnya mengonsumsi makanan manis. Atau ingin sekali makanan yang gurih dan pedas. Ternyata, ngidam bukan hanya dialami oleh wanita hamil saja, karena orang yang tidak hamil pun juga sering ngidam, lho.

Bagaimana hal ini bisa terjadi? Menurut beberapa ahli gizi, rasa ngidam pada suatu makanan adalah cara naluriah dari tubuh untuk memberitahu Anda akan adanya kebutuhan nutrisi yang kurang atau belum tercukupi. Melansir Halodoc, ini arti ngidam yang Anda rasakan:

1. Makanan manis
Artinya, tubuh kekurangan magnesium dan vitamin B. Saat tubuh kekurangan vitamin B, khususnya B6 dan B12, Anda akan merasa lesu dan tidak seceria seperti biasanya.

Selain itu, ngidam makanan manis juga berarti tubuh ingin meningkatkan serotonin yang merupakan hormon pembangkit rasa bahagia dalam otak. Beberapa penelitian juga mengaitkan keinginan makanan manis dengan gejala PMS.

Tidak ada salahnya jika Anda ingin mengonsumsi makanan manis seperti cokelat, apalagi untuk meningkatkan mood saat sedang PMS. Tapi, jangan lupa juga untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan magnesium dengan mengonsumsi makanan seperti bayam dan kacang-kacangan.

2. Makanan gurih
Ada tiga hal yang bisa menyebabkan ngidam makanan gurih. Salah satunya mungkin karena Anda terbiasa menyantap makanan dengan kadar keasinan yang lebih tinggi daripada orang lain, atau dengan kata lain, Anda adalah seorang penggemar makanan asin.

Ngidam makanan asin juga sering dirasakan oleh wanita yang sedang PMS. Ternyata hal itu disebabkan karena tubuh kekurangan mineral seperti kalsium.

Alasan lainnya, karena ada masalah dengan kelenjar adrenal dalam tubuh yang bertugas melepas hormon untuk merespon stres. Kalau benar, rasa ngidam kamu disebabkan oleh alasan ini, maka mengonsumsi makanan asin bisa menyebabkan penambahan berat badan yang cukup signifikan.

3. Ngidam makanan pedas
Hati-hati, bisa jadi kemampuan Anda menahan rasa pedas sudah meningkat. Akibatnya, lidah jadi kurang sensitif terhadap hantaman rasa pedas dari cabai. Tapi jika Anda tidak terbiasa menyantap makanan pedas, lalu tiba-tiba ngidam makanan ini, bisa jadi tubuh sedang mengalami peradangan atau kekurangan zinc.

Untuk mengatasinya, dianjurkan memperbanyak konsumsi daging merah tanpa lemak, alpukat, seafood, dan sayuran dalam menu sehari-hari. ** Baca juga: Aturan Konsumsi Madu Agar Hasilnya Maksimal

4. Ngidam makan daging
Hal ini ternyata merupakan sinyal darurat bahwa tubuh kekurangan kadar zat besi. Untuk memperbaiki kondisi ini, Anda dianjurkan untuk menyantap telur dan kacang-kacangan.

Jadi, biasakan diri untuk mengonsumsi makanan sehat setiap hari agar tubuh tidak kekurangan nutrisi.(ilj/bbs)

Berita Terbaru