oleh

Mudah Dilakukan, Ini 7 Cara Jaga Daya Ingat

image_pdfimage_print

Kabar6-Daya ingat bisa disebut juga dengan memori. Daya ingat kita mirip dengan kerja penyimpanan pada komputer. Kita hanya bisa mengingat sesuatu yang ada pada ruang penyimpanan.

Ingatan kita dapat menyimpan fakta-fakta, suara, rasa, bau, sentuhan, apa yang dilihat, atau bahkan apa yang dirasakan. Menggunakan ingatan sedikit mirip seperti kita menyimpan data di beberapa folder komputer. Folder memudahkan kita untuk menemukan sesuatu yang dicari.

Karena itulah, menjaga daya ingat sangat penting, terutama di usia muda. Bagaimana caranya? Melansir Readersdigest, ada tujuh cara yang dapat dilakukan untuk menjaga daya ingat. Apa sajakah itu?

1. Olahraga
Melatih raga sama dengan melatih pikiran, dengan berolahraga darah akan mengalir baik, dan ini menambah oksigen yang mengalir ke otak. Olahraga juga bermanfaat mengurangi risiko penyakit diabetes dan gangguan jatung yang bisa kurangi kekuatan daya ingat.

2. Tidur cukup
Istirahat juga penting selain bergerak. Untuk memastikan otak berada dalam keadaan baik setiap hari, tidur cukup sangat diperlukan. Agar hasilnya maksimal, usahakan tidur 7-9 jam tiap malam.

3. Rutin stimulasi otak
Rutin menstimulasi kemampuan berpikir saat menjelang lanjut usia penting untuk mengurangi risiko demensia. Memiliki hubungan sosial, berinteraksi dengan orang lain, belajar kemampuan baru, bermain game yang menstimulasi otak seperti Sudoku bisa menjaga kesehatan otak.

4. Konsumsi makanan sehat.
Secara signifikan, sejumlah makanan membantu mencegah hilangnya ingatan. Makan buah dan sayuran sebuah keharusan. Pada dasarnya makanan yang mengandung antioksidan akan membantu menjaga sel-sel otak. Selain itu, makanan yang mengandung asam lemak omega 3 seperti ikan salmon dan minyak zaitun baik untuk otak.

5. Menulis dengan tangan
Menulis dengan tangan akan memudahkan kita mengingat hal yang ditulis. Hal ini berdampak pada aliran darah yang penuh oksigen ke areal otak yang bertanggung jawab untuk ingatan dan melatih bagian itu.

Cobalah menulis buku harian, mengirim e-mail untuk diri sendiri, menulis blog dan lainnya. Aktivitas tersebut meningkatkan kemampuan mengingat informasi.

6. Mendengarkan musik
Sebuah riset menunjukan, tipe musik tertentu bermanfaat menjaga daya ingat. Informasi yang dipelajari saat mendengarkan lagu bisa kembali diingat dengan mendengarkan lagu itu kembali. Lagu dan musik juga bisa menjadi petunjuk bila mencari ingatan tertentu.

7. Tertawa
Pernahkan Anda mendengar ungkapan, ‘tertawa adalah obat terbaik’? Tidak hanya berlaku untuk tubuh, tertawa juga bagus untuk otak dan memori.

Jika reaksi emosional hanya berkaitan dengan bagian tertentu dalam otak, tertawa berefek pada sejumlah areal di seluruh otak. ** Baca juga: Saat Diet, Hindari Berlebihan Konsumsi 5 Buah yang Tinggi Kalori

Selamat mencoba.(ilj/bbs)

Print Friendly, PDF & Email