Kabar6-Tidur menjadi salah satu kebutuhan tiap makhluk hidup, untuk mengembalikan stamina agar tubuh mendapatkan tidak kelelahan dan mendapatkan energi kembali.
Mengonsumsi susu sebelum tidur banyak dilakukan orang agar mendapat istirahat yang berkualitas. Beberapa studi juga menyebutkan, mengonsumsi susu dapat membantu seseorang agar cepat tidur. Mencampurkan susu dengan madu juga merupakan cara yang baik.
Susu merupakan sumber triptofan, asam amino yang berperan dalam proses tidur. Saat zat tersebut masuk ke tubuh, maka akan diubah menjadi dua senyawa otak yang berhubungan dengan tidur yakni melatonin dan serotonin. Melatonin membantu mengatur siklus bangun dan tidur tubuh. Sedangkan serotonin menyebabkan tubuh menjadi lebih rileks dan merasa kantuk.
Namun beberapa studi, melansir CNN, mengatakan bahwa hubungan susu dan rasa kantuk tak menjadi sesuatu yang erat. “Begitu banyak riset yang melihat efek susu, dan tak ada hubungan jelas yang bisa membuatnya disebut sebagai pemicu rasa kantuk secara universal,” urai Jessica Garay Reymond, ahli nutrisi Syracuse University, New York, Amerika Serikat.
Reymond menambahkan, kini banyak peneliti yang curiga bahwa rasa kantuk hanya merupakan efek psikologis dari mengonsumsi susu. Hal ini juga berlaku bagi kopi yang dipercaya dapat menahan rasa kantuk.
Beberapa orang juga mengatakan untuk tidak meminum kopi saat menjelang tidur karena akan menyebabkan hilangnya rasa kantuk. Namun, rasa kantuk yang hilang setelah meminum kopi tidak berlaku bagi semua orang. “Saya pikir itu tergantung pada sensitivitas kafein,” kata Reymond. ** Baca juga: Oalah…Wanita Ternyata ‘Gak Pede’ Punya Pasangan Bertubuh Six Pack
Seseorang, menurut Reymond, perlu berhenti untuk meminum kafein dalam sehari, baik pada sore atau malam hari. Hal ini akan membuat seseorang dapat tidur dengan nyenyak di malam hari.(ilj/bbs)
