Kabar6-Untuk menjaga tubuh agar tetap terhidrasi dengan baik, Anda dianjurkan minum air putih sesuai kebutuhan. Hal ini untuk mencegah Anda mengalami dehidrasi yang dapat menyebabkan perubahan emosi, kurang konsentrasi, dan kelelahan.
Kehilangan cairan juga dapat membuat kram otot, sehingga dapat menghambat aktivitas harian Anda. Sebaliknya, kebanyakan minum air putih ternyata tidak disarankan. Mengapa demikian?
Berlebihan minum air, melansir Womantalk, sebenarnya justru bisa membahayakan kesehatan. Hal ini karena elektrolit dalam tubuh akan banyak terbuang, sehingga tubuh mengalami pengenceran. Akibatnya, kita kekurangan elektrolit, bahkan bisa pingsan. Disarankan untuk minum air putih sekira dua liter setiap hari, atau sesuai kebutuhan.
Berlebihan minum air bisa membuat intoksikasi air atau hyponatremia, sehingga bagian dalam sel akan kelebihan air karena rendahnya kadar sodium dalam peredaran darah.
Cara paling aman untuk mengonsumsi minum air putih adalah dengan mengetahui batas kebutuhan cairan. Untuk kebutuhan cairan orang dewasa sehat rata-rata adalah 3-4 liter sehari. ** Baca juga: Mengapa Anda Harus Memaafkan Orang Lain yang Telah Berbuat Salah?
Namun, ini bukan kebutuhan air minum, melainkan jumlah total cairan yang dibutuhkan tubuh. Selain itu, cara terbaik untuk menghindari keracunan air adalah minum sebelum haus, lalu segera berhenti.(ilj/bbs)
