Kabar6-Tubuh terasa lelah seringkali diidentikkan dengan segudang aktivitas harian yang dilakukan dari pagi hingga menjelang malam, serta waktu istirahat yang sangat singkat.
Padahal, rasa lelah bisa juga terjadi karena gaya hidup Anda yang kurang sehat. Solusinya, Anda dapat memulai hari dengan sarapan yang bernutrisi.
Sarapan yang mengabaikan kandungan protein dan karbohidrat membuat Anda kehabisan energi di tengah hari. Melansir beberapa sumber, berikut enam contoh sarapan yang baik untuk meningkatkan energi:
1. Sereal gandum dengan yoghurt dan buah
2. Bubur atau havermut dengan kismis dan kacang-kacangan
3. Roti gandum panggang dengan irisan buah alpukat
4. Ubi atau kentang rebus dengan irisan wortel
5. Roti dengan irisan tomat, telur rebus dan sayur bayam
Hal yang harus diperhatikan, hindari sarapan dengan kandungan kadar gula tinggi seperti sereal manis. Studi membuktikan, gula akan membuat Anda merasa semakin lapar dalam waktu dekat. ** Baca juga: Sinyal Sederhana dari Tubuh yang Tunjukkan Anda Kurang Sehat
Kemudian, dehidrasi adalah salah satu penyebab utama kelelahan, jadi jangan lupa untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih.(ilj/bbs)
