oleh

Mengapa Sering Lapar Saat Hujan?

Kabar6-Rasa lapar seringkali muncul saat hujan atau cuaca dingin. Anda memiliki keinginan makan sesuatu yang bisa menghangatkan tubuh. Mengapa kondisi itu bisa terjadi?

Menurut para ahli, melansir medcom, ketika suhu turun, nafsu makan menjadi meningkat untuk menjaga tubuh tetap hangat. “Begitu suhu turun, muncul keinginan mengonsumsi makanan berkalori tinggi, karbohidrat tinggi, dan makanan yang membuat kita merasa hangat dan nyaman,” jelas Barrie Wolf-Radbille, ahli gizi pada program Universitas New York untuk penurunan berat badan bedah.

Suhu dingin akan mengaktifkan mode pemeliharaan diri, yaitu dengan cara mengirim sinyal ke tubuh agar segera menghangatkan diri. Sinyal tersebut sering direspons sebagai keinginan untuk mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat, gula, dan pati yang memberikan panas instan ke tubuh.

“Sederhananya, ketika suhu di luar ruangan turun, suhu tubuh Anda juga turun. Kondisi ini menciptakan keinginan untuk mengonsumsi makanan yang dapat menghangatkan tubuh dengan cepat,” kata Kristin Herlocker, pakar nutrisi dari Diabetes Center of America.

Hal yang menjadi tantangan adalah saat kondisi hujan terus menerus hingga malam. Keinginan makan akan lebih besar akibat cuaca yang semakin dingin saat malam menjelang.

Padahal, makan malam yang terlalu banyak, khususnya di atas pukul 19.00, akan membuat berat badan bertambah. Nah, bagaimana agar dapat mengendalikan nafsu makan selama musim hujan? Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan:

1. Perbanyak asupan protein
Makan terlalu banyak karbohidrat dan sedikit olahraga dapat menyebabkan penambahan berat badan. Asupan protein dapat menjaga nafsu makan tetap terkendali.

2. Pilih makanan rendah kalori
Pilihlah makanan yang rendah lemak, perbanyak sayuran, gandum, dan susu rendah lemak. Makanan tersebut cocok untuk dikonsumsi pada malam hari untuk menghindari peningkatan berat badan.

3. Lakukan aktivitas lain
Alihkan rasa lapar dengan berbagai aktivitas lain. Misalnya menyelesaikan pekerjaan, membaca buku, olahraga, dan lainnya.

4. Tetap terhidrasi
Biasakan minum air putih 1,5 hingga dua liter setiap hari untuk membantu metabolisme tubuh dan mengontrol nafsu makan. ** Baca juga: Hindari 8 Makanan dan Minuman Ini Saat Alami Dehidrasi

5. Konsumsi camilan sehat
Camilan sehat yang tinggi protein dan serat akan memicu mekanisme panas pada tubuh, sehingga mampu menjaga tubuh tetap hangat. Semakin hangat tubuh pada cuaca dingin, maka semakin sedikit tubuh menginginkan karbohidrat.

Jaga asupan makan saat musim penghujan atau cuaca dingin agar berat badan tetap stabil.(ilj/bbs)

Berita Terbaru