oleh

Mengapa Berjalan Kaki Disebut Efektif Atasi Stres?

image_pdfimage_print

Kabar6-Selain mudah dan tidak mengeluarkan biaya banyak, berjalan kaki cepat disebut sebagai salah satu olahraga yang mampu mengurangi stres. Apa alasannya?

Berjalan kaki merupakan salah satu olahraga yang paling mudah dilakukan, tidak perlu latihan khusus ataupun peralatan khusus. Seseorang yang berjalan kaki dengan rutin, melansir Lifescript, dilaporkan mengalami penurunan tingkat stres, merasa lebih percaya diri menjadi lebih aktif dan produktif.

Dengan berjalan akan melatih otot-otot utama dalam tubuh, melatih pernapasan dan menenangkan sistem saraf dan membuat lebih rileks. ** Baca juga: Apa Sebab Sering Tidak Merasa Lapar Saat Sarapan?

Lantas, bagaimana melakukannya? Saat baru pertama memulai jalan kaki, yang perlu Anda perhatikan adalah gunakan sepatu dan pakaian yang membuat Anda nyaman, jangan lupakan pemanasan yang baik, mulai dari melakukan jalan kaki cukup selama 10 menit (sesuai kemampuan) dilakukan dua kali dalam seminggu

Setelah dua minggu, secara bertahap tingkatkan frekuensi dan durasi berjalan kaki Anda. Berjalan kaki selama 30 menit sekira lima atau enam kali dalam seminggu dianjurkan untuk mengatasi stres.

Untuk menurunkan berat badan, Anda harus berusaha lebih keras. Usahakan dilakukan selama 90 menit dalam sekali latihan atau mengambil rute yang berbukit.(ilj/bbs)

Print Friendly, PDF & Email