Kabar6-Buah yang satu ini menjadi favorit banyak orang, karena selain segar, juga memiliki banyak manfaat. Jeruk mengandung banyak gula dan karbohidrat, tetapi rendah kalori. Setiap 100 gram jeruk hanya mengandung sekira 50 kalori.
Selain itu, jeruk juga mengandung serat, vitamin C, vitamin A, vitamin B, vitamin E, zat besi, seng, kalium, kalsium, magnesium, dan mangan. Namun tahukah Anda? Terdapat beberapa manfaat jeruk yang mungkin belum Anda ketahui. Melansir foodtofitness, ini dia lima manfaat yang dimaksud:
1. Lindungi jantung & turunkan kolesterol
Jeruk mengandung asam folat dan berbagai antioksidan yang telah dikenal dapat membantu menurunkan kolesterol dan mencegah terjadinya penyakit jantung serta stroke. Mengonsumsi jeruk dapat menurunkan produksi apo B secara signifikan. Apo B memiliki peranan penting dalam proses pembentukan kolesterol LDL.
Selain itu, jeruk juga mengandung limonin yang dapat menghambat pembentukan apo B. Jeruk juga mengandung pektin yang dapat menyerap lemak sehingga tidak terserap ke dalam tubuh.
Kulit jeruk juga dapat menurunkan kadar kolesterol karena mengandung flavonoid polimetoksilat yang dapat menurunkan kadar kolesterol LDL. Jeruk juga mengandung kalium. Kekurangan kalium di dalam tubuh dapat menyebabkan terjadinya penyakit jantung seperti aritmia.
2. Cegah kanker
Jeruk mengandung limonene D yang dapat menghambat metabolisme sel-sel kanker di dalam tubuh. Limonene dapat memicu proses detoksifikasi tubuh oleh antioksidan dan mencegah terjadinya kanker. Mengonsumsi jeruk dapat mencegah terjadinya kanker paru, kanker mulut, kanker payudara, kanker usus besar, dan kanker kulit.
Jeruk juga mengandung banyak vitamin C yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari nitrosamine, yaitu suatu zat karsinogenik yang terdapat di dalam makanan. Mengonsumsi vitamin C dapat membantu mencegah terjadinya kanker mulut, kanker lambung, dan kanker esofagus (kerongkongan).
Tidak hanya itu, jeruk pun mengandung pektin yang berfungsi untuk membentuk suatu lapisan pelindung pada dinding usus besar dan membantu membuang zat-zat racun sehingga dapat mencegah terjadinya kanker usus besar.
3. Tingkatkan daya tahan tubuh
Vitamin C dalam jeruk merupakan suatu antioksidan alami yang dapat melindungi tubuh dari efek radikal bebas dan membantu pembentukan kolagen pada kulit serta mencegah terjadinya infeksi oleh berbagai kuman.
Berbagai jenis flavonoid di dalam jeruk juga dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan memiliki efek antiinflamasi (anti radang). Jeruk juga mengandung banyak vitamin B kompleks seperti tiamin, piridoksin, dan asam folat yang dapat membantu mengurangi stress, rasa cemas, depresi, membantu proses pembakaran lemak, dan membantu memperbaiki DNA yang rusak.
4. Bantu proses pencernaan
Jeruk mengandung banyak serat yang dapat membantu memperlancar buang air besar. Selain itu, vitamin C di dalam jeruk juga dapat membantu proses produksi enzim-enzim pencernaan sehingga dapat membantu proses pencernaan makanan. Mengonsumsi jeruk dapat mengurangi rasa terbakar di dada dan perut kembung.
5. Menutrisi kulit
Jeruk memiliki suatu zat astrigen, berbagai jenis antioksidan, dan vitamin C yang membuatnya sangat baik bagi kesehatan kulit. Berbagai jenis antioksidan ini dapat membantu mencegah efek berbahaya radikal bebas yang dapat menyebabkan terjadinya kanker kulit.
Konsumsi jeruk dapat membantu memperlambat proses penuaan, yaitu seperti pembentukan keriput, noda hitam, dan tanda-tanda penuaan lainnya pada kulit. Selain itu, vitamin C juga dapat membantu membuang racun dari dalam tubuh dan membuat kulit Anda tampak lebih cerah.
Kulit jeruk juga memiliki manfaat positif bagi kesehatan kulit. Menggosokkannya secara langsung pada wajah dapat membantu mengangkat sel-sel kulit mati, meremajakan kulit, membuka pori-pori kulit, dan mencegah terbentuknya jerawat atau bisul
Berbagai manfaat lain dari jeruk bagi kesehatan Anda adalah membantu menjaga kesehatan mata dan mencegah terjadinya xeroftalmia (pengeringan kornea) karena mengandung vitamin A dan beta karoten.
Selain itu juga membantu membersihkan gigi (kulit jeruk), membantu mengatasi gejala flu dan batuk serta mencegah terjadinya gangguan pernapasan lainnya, membantu menguatkan tulang dan mencegah terjadinya osteoporosis (kalsium), dan mengatasi bau mulut. ** Baca juga: Apa Penyebab Keringat Menetes Deras Saat Bangun Tidur?
Manfaat yang menyenangkan, bukan? (ilj/bbs)
