Kabar6-Diketahui, baik berenang maupun dan lari adalah jenis olahraga kardio yang dapat membantu menurunkan berat badan karena aktivitas ini sangat membakar lemak.
Namun di antara kedua jenis olahraga tersebut, manakah yang lebih efektif membakar lemak? berenang atau lari?
Olahraga kardio, dilansir msn.com, adalah latihan untuk meningkatkan detak jantung. Jantung tersusun dari otot-otot yang harus aktif bergerak supaya lebih kuat lagi. Bila otot jantung kuat, maka pembuluh darah dapat mengalirkan darah lebih banyak dan lebih cepat sehingga dapat mengalirkan oksigen yang lebih banyak ke dalam sel-sel otot.
Hal ini memungkinkan sel otot untuk membakar kalori lebih banyak selama olahraga dan saat istirahat. Penelitian menemukan, semakin tinggi intensitas kardio yang kita lakukan, semakin besar kalori yang terbakar.
Semakin cepat Anda berlari, kalori yang terbakar bisa mencapai 365 kalori dengan durasi lari yang sama. Anda bisa menggelontorkan hampir setengah kilogram ketika membakar 3.500 kalori. Nah, saat berada di dalam air, detak jantung bekerja lebih lambat ketimbang di luar air.
Sebuah penelitian melaporkan, latihan lari paling intens bisa membakar 1.553 kalori per jam pada orang dengan berat 85 kilogram, namun berenang hanya membakar 949 kalori per jam pada orang yang sama.
Di sisi lain, berlari membantu tubuh membakar kalori selama berolahraga hingga 18 jam sesudahnya. Berenang hanya membantu membakar kalori saat berolahraga saja.
Ketika kita naik ke daratan, metabolisme tubuh berhenti bekerja untuk bakar lemak. Hal ini dikarenakan udara meningkatkan suhu tubuh, sedangkan air tidak.
Suhu tubuh yang lebih tinggi membuat kita lebih banyak membakar lemak dan kalori hingga setelah selesai berolahraga. Suhu tubuh kita bisa tetap lebih tinggi dari biasanya selama 18 jam.
Jadi berdasarkan penjelasan tadi, olahraga lari tampaknya lebih efektif untuk bakar lemak ketimbang renang. Jantung bekerja lebih cepat ketika kita berlari daripada berenang di dalam air, dan metabolisme tubuh juga bekerja lebih lama untuk membakar kalori.
Meski demikian, berenang lebih efektif untuk membangun otot daripada berlari atau olahraga darat lainnya. Itu karena tekanan air bisa membatasi jenis dan kemampuan gerak yang dibuat oleh otot.
Di luar dari semua pertimbangan di atas, jumlah lemak yang terbakar tergantung pada intensitas, durasi sesi olahraga, dan efisiensi gerakan kita. ** Baca juga: Waspadai Gangguan Kesehatan Bila Anda Sering Menguap
Hal yang perlu diperhatikan, pria lebih mudah bakar lemak dan kalori dibanding wanita. Pria rata-rata juga memiliki massa otot dua kali lebih banyak daripada wanita dengan berat badan yang sama.(ilj/bbs)
