Kabar6-Setiap manusia pasti pernah lupa. Entah itu lupa meletakkan suatu barang, hingga lupa nama seseorang. Meskipun manusiawi, sifat pelupa tidak bisa terus dibiarkan, terlebih jika Anda masih tergolong usia muda.
Bagaimana menjaga daya ingat hingga usia senja? Nah berikut adalah makanan yang baik untuk mempertahankan daya ingat, seperti dilansir dari Womenshealthmag.com:
1. Kubis
Mengandung asam folat yang memiliki kemampuan untuk memperbaiki masalah pada memori atau ingatan. Asam folat adalah zat gizi terbaik untuk daya ingat Anda. Namun jangan pula berlebihan dalam mengonsumsi kubis. ** Baca juga: Kulit Tetap Lembab Melalui Konsumsi Ini
2. Telur
Telur mengandung protein yang cukup tinggi, vitamin B6 dan B12, yang sangat berperan penting dalam daya ingat bersama dengan asam folat. Orang yang kekurangan vitamin B6 dan B12 memiliki kemampuan daya ingat menurun lebih cepat dibanding dengan orang yang rajin mengonsumsi vitamin tersebut.
3. Brokoli
Penelitian yang dilakukan di Havard menyebutkan bahwa perempuan yang mengonsumsi brokoli dalam jumlah banyak, memiliki risiko kepikunan yang lebih rendah. Brokoli mengandung antioksidan, asam folat, dan vitamin B6.
4. Stroberi
Buah yang satu ini mengandung antioksidan yaitu antosianin, yang mampu mencegah hilangnya daya ingat. Antosianin ini juga dapat menjaga kesehatan pembuluh darah sehingga aliran darah ke otak lancar. Stroberi pun mengandung asam folat dan B6.
5. Salmon
Mengandung asam lemak omega 3 yang tinggi, sehingga dapat membantu mempertajam memori. Orang yang mengonsumsi ikan paling tidak satu minggu sekali, akan 10% lebih lambat mengalami penurunan daya ingat dibanding yang jarang mengonsumsi Salmon.
Mudah bukan menjaga daya ingat hingga usia senja nanti? (ilj)
