Kabar6-Memiliki kulit cantik sekaligus sehat adalah dambaan setiap wanita. Karena itulah Anda pun harus melindungi dan mempertahankan kesegaran kulit.
Salah satu cara sederhana adalah dengan mengonsumsi beberapa jenis makanan yang dapat menjadi sumber nutrisi untuk kulit. Dikutip dari
Klik Dokter, berikut makanan yang dimaksud:
1. Sayur & Buah-buahan
Sayur dan buah-buahan merupakan grup makanan yang penting untuk kesehatan kulit Anda. Anda dapat mengonsumsi bayam yan, merupakan sumber vitamin A, dapat membantu menghilangkan jerawat dan membantu pemulihan kulit.
Selanjutnya kentang, merupakan sumber vitamin C yang dapat berperan dalam produksi kolagen, suatu protein dalam kulit yang dapat meminimalisir keriput dan mempertahankan kekenyalan kulit.
Atau Anda dapat mengonsumsi blackberry, blueberry dan strawberry, buah-buahan yang mengandung antioksidan, berguna untuk melindungi kulit dari kerusakan yang diakibatkan oleh radikal bebas. Diketahui, radikal bebas muncul akibat terpaparnya kulit oleh sinar ultraviolet dari matahari.
2. Produk susu
Yogurt dengan rendah lemak dan keju memiliki kandungan sama seperti bayam, yaitu merupakan sumber vitamin A yang baik untuk kulit. Di samping itu, yogurt mengandung bacterium acidopholus yang membantu proses pencernaan dan kesehatan dari saluran pencernaan yang dikaitkan dengan kesehatan kulit. Keju memiliki kadar selenium merupakan mineral yang dapat membuat kulit menjadi segar dan lembut.
3. Kacang
Dari banyak jenis kacang, hanya kacang Brazil yang sehat untuk kulit oleh karena produksi selenium oleh kacang jenis ini. Selenium selain dapat membuat kulit sehat, dapat juga memicu sintesis dari gluthathione. Sama seperti antioksidan yang terdapat dalam sayuran dan buah, gluthatione dapat menghilangkan sel kulit mati. Namun terlebih dahulu pastikan Anda tidak alergi terhadap kacang.
4. Ikan
Mengkonsumsi ikan setiap hari merupakan cara lain untuk menambah jumlah selenium ke dalam diet sehari-hari. Ikan segar mengandung selenium dan omega-3 yang penting dalam mencegah kulit keriput dan melembutkan kulit serta mengunrangi peradangan kulit. ** Baca juga: Masih Percaya Empat Mitos Diet Berikut?
Jangan malas menjaga kesehatan kulit melalui konsumsi makanan sehat.(ilj/bbs)
